Tip： 每天保持三个深呼吸，一星期后会有神奇的变化。
前几天看到黑龙江疫情不断变化的数字，不禁感慨今年会有多少学生可能会失去为自己大学画上圆满句号的一笔，想到这里心中竟有一丝失落……。
不知何时，我们变得再也不像从前那样可以轻松的哈哈大笑，也很难在为一些事物保持一份单纯的愉悦，仿佛每个人心底都打起了一个结，另我们无从下手。
有人说："是因为大环境变化的太快了！，人们狡猾的很，你要小心点！。"
有人说："小时候有父母呢，现在面临着各种各样的压力和选择，我实在快乐不起来,"
也有一些人说："不对不对，我猜是你们做错了这道生活的选择题"。人们时不时自问我们努力的这一切是在追寻什么，为什么我过的不够幸福不够自由不够快乐，哲学里有太多对幸福和人生意义的讨论，足够你读一辈子，但绝大多数的讨论都逃脱不了"快乐"这个字眼。
大多数人认为快乐也是要追寻的一部分吧，哦，不对，是人生中要努力达到的一部分。
快乐摸不到闻不到也不能在你饥肠辘辘的时刻满足你，但是它是那样的重要，它可以让你不相信的奇迹发生，它是有形的，有质量的，有温度的，当然它是可以把握的，这是一种能力，"快乐其实就是一道选择题"，没人不想获得快乐这种能力。
生活中总有一些人看上去忧心忡忡，对一切漠不关心，也有的人热情爱笑，充满正能量，对于同一件事物，不同的人，不同的时间，不同的环境，不同的状态产生的情绪可以说天差地别。这里有必要说明一下情绪是怎么产生的。
可以清楚的看到我们自己对一件事情的评估不一样，结果也就完全不同，就像做选择题，ABCD（这里代表各种情绪）都会有人选。如果碰到每件事都把这个选择题选A(快乐)，想想会怎么样，生活会发生怎样的变化！
这时候就有人说了："这怎么可能，难道我不小心踩到石头摔倒了，莫非还要保持愉悦的心情？还要说谢谢你这块石头？这不成神经病了？"
当然，我们不是机器人，按一下按键就会启动一个反应程序，喜怒哀乐固然重要，总不能遇到啥事都要笑吧，那还真成傻子了。
但是大多数时候情况并不是这样，普通的事情我们都可以选择用快乐这种情绪去处理，情绪不必符合现实，情绪只是对现实的评估。
让我们想象一个场景，小豆即将要参加一个校园歌手比赛，此时她感到非常的紧张。
她的朋友小青说："别紧张，放轻松点，你一定行的"，小豆会因为小青的话改变吗，不会。
生活中我们有太多类似这种情况的出现，总有一些人对我们说别紧张、别气馁、小事一桩之类的话，当然他们都是出自好意，但现实是我们很难通过这些话语作出改变。
如果这样呢？小青说："嘿别忘了，你的目标是全国大赛的冠军，这只是一个小比赛而已，放轻松，把它看成一次小锻炼嘛！放轻松！"
可能有人说不对啊，这有啥？还是老一套嘛，我以前也用过类似的方法，也没啥用啊。
但是我们认真研读会发现，这句话是在对评估这个过程进行干涉，而第一句小青只是单纯的在对结果进行干预，当然，并不是每次都有效果，天下没有百分百的药（有时候选择远离快乐是一种亚健康）。
如果我们能掌握这种能力，想想看，对于我们自己和身边的人会产生怎样的变化？
考试失利、感情不顺、事业受阻、我们从小到大的经历正在无形中塑造着我们的三观。
正是这些经历造成了我们会说出："我做不到，我以前这样不行那样不行，太难过了,以前那个人对我怎样怎样，我以后也开心不起来了"。
有时我们总是拿从前的经历来评价当下的自己，但那只不过是一段故事而已，我们并不是故事。
从前经历的痛苦、羞愧、耻辱、失利那些根本不重要，重要的是我们对这些经历的评估，以及活在当下（单篇正在构思）。这些通通只有你才能进行选择"。
你说的这些我能理解，可是改变太难了啊！"，改变从来不是一个简单的事情，思维观念的转变更需要时间。
但是此时此刻，你就可以改变，你是读了这篇文章感觉浪费时间，还是学到了一些东西感到高兴。只要我们理解了这个评估机制，在加以实践（像别人分享，自己使用，这日记），一切都不是问题。
我们不要把快乐看成一件很难的事情，其实它就像我们学习英语一样，把它当作一个技能去学习，生活本身就是一个学习的过程。
当你获得了选择快乐的能力，你将所向披靡，愿你如愿。
文：雨亭
聪明的人已经关注了
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