鸟王式
问题1
骨盆不中正，双臀一前一后，不在同一平面
原因
未启动身体的意识，有控制的使左臀往前，右臀往后；右大腿前侧肌肉紧张，伸展度不够，所以右腿往前绕过左腿前侧后，给右臀一股向前的力量，不能更好的使右臀向后走；右臀腿外侧力量薄弱，未启动向后拉的意识。
改善
有意识的控制左髋向前，右髋向后，可在臀后平放一根棍子，有意识的用双臀去贴靠棍子。可通过桥式、骑马式练习臀腿外侧、后侧的力量，通过幻椅式建立腿部根基的稳定及力量。
问题2
右脚踝无法完全勾住左大腿内侧
原因
踝关节灵活度不够，可以贴靠小腿，但无法稳定的勾住；未启动髋关节内收的意识，或髋关节内收的程度不够，使右腿不能更多的缠绕左腿；右大腿后侧肌肉紧张无力，使右腿缠绕左腿的程度不够。
改善
建立髋关节内收的意识，可通过牛面式练习髋关节内收，拉伸臀腿外侧肌肉。勾绷脚尖灵活踝关节。
侧角转动式
问题
1. 左大腿未与地面平行，左小腿未与地面垂直，大小腿未成90度夹角。
2.双臀一前一后，一高一低，没有控制骨盆稳定中正。
3. 上半身扭转度不够，双肩不在同一条直线且与地面垂直。
原因
臀部过高，没有利用自身重量沉髋向下，使左大腿提起来，没有与地面平行。右大腿前侧及髂腰肌力量薄弱，无法收紧发力，使右臀向前推送。腰腹部力量薄弱，无法启动力量带动上半身扭转；腰椎灵活度不足，脊柱僵硬，柔韧性欠缺，身体扭转受限制。后背力量薄弱，肩关节打开程度不够，无法启动力量使右肩往前推，左肩往后拉。
调整
可在手下方垫瑜伽砖，抬高身体高度，帮助脊柱更好的扭转。在双臀之后放一根棍子辅助，有意识的控制骨盆稳定中正。背部后面放一根棍子，有意识的启动手臂和背部力量，尽量将双肩向棍子贴靠，更好的打开胸腔，平展双肩。
可通过上蝗虫式、眼镜蛇式练习背部力量，通过骑马式、战士系列练习腿的根基稳定，通过仰卧扭转式、幻椅变体增加脊柱柔韧性和灵活程度。
