焦虑是看到未来，恐惧是想到过去。
人体防御机制，攻击：通过吵架等方式发泄情绪保护内心的我，逃跑：不管不顾，顺其自然，讨好：为了得到某一东西而委屈自己做不想做的时，冻结：自暴自弃，情绪淤积，通过发泄情绪，运动释放能量。
有什么样的信念就有什么样的现实。
有防御体系，相当于带有盔甲，无法与外界链接，感受不到别人的感情，无法伸手帮助他人。
完美情结的表现
1.通过外界证明自己，求认可，让别人满意，2.焦虑的完成任务，工作狂，在意结果，怕失败，讨好他人3.拖延症4.偏执性人格，对人不满5.6.内在很多框架，一说话就被别人说服，不愿意敞开心扉7.帮人出差错经常后悔自责8.很敏感觉得每件事都是针对自己9.受批评时，逃避10.没有认真完成目标，很难有成就感11.幸灾乐祸12.偷偷怀念美好时光。
上述完美情结的表现大多数我都有，放下自己对自己的高要求，接纳自己的不完美，记住自己的完美才能脱离完美情结。
接纳自己，完成自我开脱，真正重要的是你自己。
