2018年也正式进入了倒计时。即使是在休假，身边很多创业和管理层的朋友也纷纷抱怨：KPI还差很多没有完成，最后一个季度压力好大，总觉得喘不上气来......

我是真的感同身受，因为我自己每天也面临同样的压力，所以今天，在上班的第一天，我反而想和大家分享一些我减压的方法。

为什么压力会让我们难受痛苦？一位脑神经科学的专家曾经给了一个让我感到新奇的答案。

除掉那些听不懂的专业名词和理论，专家的结论竟然是人的大脑非常笨，很多时候，痛苦是因为大脑分不清“生存威胁”和“社会威胁”的区别而带来的。

“生存威胁”就是“遇到现在这样的情况，我可能会死。” 置身于这种压力中，你会感受到喘不过气，头晕胸闷等等 “好像真的快要死了” 的感觉。

而所谓的“社会威胁”，无非就是“客户今天骂我了”，”员工在背后嘲笑我”，严重的顶多是“这月我发不出工资来”......这些情况当然也都是非常大的威胁，但是它们没有一个会让你面临生命危险。

而大脑特别笨，会误把这种"社会威胁"当成了"生存威胁"。

作为一个成年人，出来混有压力是应该的，没有压力才可怕。但关键是在遇到问题的时候，不要自己吓唬自己。比如你搞砸了一件事，不要立刻抱怨说，完了，领导要骂死我了，客户要和我解约了，这回死定了...... 因为你在说这种话的时候，大脑除了会让你更痛苦以外，什么都解决不了。

其实，每个人的痛苦不来自于压力，而是来自于期待，期待分为合理与不合理，你要学会减少甚至摒弃不合理的期待。

如果你觉得上面的建议是一碗鸡汤，那么下面分享一个我自己正在训练的一个实用方法。

斯科特·亚当斯是美国最著名漫画家之一。他的呆伯特（Dilbert）系列漫画，同时发表在65个国家，被翻译成25种语言，超过两千家的报纸转载。而亚当斯原本只是个坐办公室的白领文员，刚开始画呆伯特漫画的时候必须每天早上四点起来画画。他是怎么坚持下来，取得今天这个成就的呢？亚当斯分享的最有价值的经验就是，将目标与期待变为系统。做任何事学会为自己建立一个系统，而不是设定一个目标。

所谓“目标”是你做这件事就是为了做好这件事，成功了就有回报，失败了就算白干。

亚当斯当年一边工作一边业余画画和写作的时候说，他做的这个事情，不是为了完成一个什么具体的“目标”，而是为了发展一个“系统”。亚当斯所谓的“系统”，是强调一个连续的变化，或是养成一种关系。

亚当斯的写作，具体哪篇文章能不能获得收入，有多少读者阅读，对他来说都不重要，他关心的是能不能让这个系统不断地发展。比如亚当斯测试了不同类型的话题，看哪个话题受读者欢迎，测试用各种不同的口吻写作，愤怒的、幽默的、批评的等等，看哪一种感觉更受读者欢迎。时间长了，越写越多，写作系统也就成长起来了。

正是由于压力对人们的行为习惯有很大的影响，众多品牌洞察到这一需求，纷纷以各种“解压神器”为主题进行推广。而更有机智的品牌反而利用这一人性的弱点和消费者心理出奇制胜，产生了惊人的营销效果。

对于健身者来说，最怕的是孤独。人鱼线再美，没有观众也白搭，肌肉再发达，不发朋友圈也少了干劲。而对于健身品牌来说，最怕的是用户不坚持。

相比较其他的健身社群，美国的Novermber Project会员参与率非常之高，许多人将它比作前往教堂，甚至有人将它称之为一种“宗教”，这种归属感就是因为品牌将压力变为动力这一用户心理挖掘到了极致。

Novermber Project 首先利用一系列手段将每位成员与群体联系变得非常紧密，培养团队成员像“婚姻”或像“家人”一样的感情。

目的是为了随后开启“we missed you”独特策略。在Novermber Project的网站首页有着非常醒目的一段话：如果你觉得在床上睡觉，比遵守承诺，和朋友一起锻炼更重要的话，你的脸会出现在这里。

每当有人错过训练，“we missed you” 档案专题页面上就会有他的照片，上传的来源是他的团队朋友们或者他本人。

此外，还会附上这个人曾经保证按时参加锻炼的证据，如短信或者是邮件截图等。

制作者还会附上他对缺席者理由的猜测，比如，可能是前一晚醉酒或者加班太厉害等。

整个团队还有可能因为他的缺席而额外增加运动量。

目前，网站上已经有上百个类似的“missed”档案，通过团队成员的“关心”，以表达爱为幌子制造压力，变为用户的不想让家人失望而坚持。这种策略不仅让健身者的团队更加紧密，也通过让品牌成为团队灵魂的方式吸引了更多用户。

不管哪个观点正确，我一直都是一个拥抱压力的人，因为压力从来都不是应该消除的，而是需要平衡的。

我建议大家永远用最直接的方式面对压力，希望大家做一个乐观的悲观主义者，在“因”上努力，“果”上随缘，升级打怪，随时回血，从容生活。

作者：刘亮

创新型整合营销倡导者