1.变丑
糖还被誉为新一代的健康杀手，更是这些当代最常见慢性疾病的首要原因。当糖遇到蛋白质，会产生某种褐色物质，会有特殊的芳香味。简单来说，就是在没有酶、不需要额外提供能量的条件下，糖分子和蛋白质/脂肪分子结合在了一起的过程。这种作用不仅时常发生在厨房里，我们的人体在摄入过量糖分也会产生类似的作用。而最直观的显现就是在我们的皮肤上，变黄变暗，毛孔粗大，长痘痘容易发炎等，很多时候都是糖化造成的。
2.发胖
吃甜食最直观的反应就是发胖了吧。人体所无法消耗的糖分，大多会在人体内转化为脂肪储存。人体和动物实验也显示， 果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度。除此以外，糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食，成为大胃王。
3.让人没精神
甜食会让你暂时心情变好，并感到能量满足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。此外，糖分还会刺激“睡眠”调节器一一血清素的产生，导致人昏昏欲睡。
把吃甜食的危害列一列，以此来提醒自己，少吃甜食!!!
