没生孩子前都是六点多起床，生了孩子后坚持5点起床已有9个多月，现在改为4点半起床后，也坚持了差不多快3个月了。
7月份和8月份两个月一共约62天，我4点半起床的天数是44天；5点起床的天数12天，还有几天未起床是因为孩子生病，家人来访的原因，早起学习被中断。
其实，我是建议5点起床更为合适，4点半起床，的确是有些早，但鉴于一个孩子才1周岁的妈妈来说，早上是我唯一能够自由控制的，早起一会会我可以做很多的事情，因此，早晨的时间对我来说的确是最有价值的。
所以，4点半起床，我这一天天是怎么过的？
01 早起学习
闹钟是4点27分响的，按一下“稍后再响”，让大脑从睡眠状态到觉醒状态，有一个缓冲，4点32分后，起床。
按照往常烧壶开水，放一点盐，给自己泡一杯淡淡的盐开水，然后刷牙洗脸。
4点45分，坐在电脑前，开始准备学习，自从报考了三级心理，基本每个早上都用来看书，对知识点总结归纳，做习题，整理易错题，总之，备考一切都在紧张有序进行中。
穿插个自己备考三级心理的一个学习技巧：
首先，将课本知识通读，把重要的知识点整合到思维导图笔记里，建立初步印象的同时，将整理后的知识点导成一张图片，方便随时随地复习。
这个过程比较慢，三级心理共有6个章节，我基本上是用早起的1个多小时来做，差不多一周完成一个章节的读书笔记，6个章节，差不多前后花了7个星期，也就是差不多约50多个小时。
其次，每天做两次25道题的模拟小测，并把易错点和相关知识点进行整理，完成一次小测需要约30分钟，则两次小测，一天需要挤出1个小时来完成。
然后，距离11月份的考试还有两个月左右的时间，所以9月份开始，继续每周完成一次历年考试的真题练习，一周抽出2-3个小时来完成，安排也是很OK的。
02 公园跑步
5点50我先叫醒我家先生，让他起床刷牙洗脸，然后我开始准备换好运动装备，男士比较简单，所以基本上我们6点左右就可以出门开始跑步了。
出门时，我会用咕咚软件来记录自己的运动情况，通常，我只保留GPS，关掉声音，然后每天变换不同的路线跑。
说到热身运动，我记得我曾经在哪里看到过说，对于我们这种非专业性的跑步者来说，速度从慢慢跑到正常跑的这个过程，其实就已经在热身了。
所以开始跑步前，我都是会慢慢跑一段，然后再提速跑到日常的配速，我日常的配速一般会根据当日的身体状态略有调整，如果状态好的话配速一般是7-8分钟一公里，如果身体比较疲劳，配速就降低一些，在8-10公里之间，跑完之后也是这样，慢慢的停下来，都有一个缓冲的过程。
6点35左右跑完结束回到家之后，不着急喝水和坐下，而是抖抖腿踢踢脚，扭扭腰，然后拍大腿外侧的胆经，以及大腿内侧的血海穴，全身放松一下。
03 简单的亲子互动或者准备幼儿辅食
综合各方面考虑，我家宝宝是和奶奶一起睡的，现在一周一了，晚上21点左右入睡，一觉睡到差不多早上6点多，基本上我们跑完步回到家，小不点也起床了。
回到家后，宝宝在爬行垫上自己玩，我就在旁边做拉伸放松运动的，她也会跟着我一起动，特别欢乐。
差不多放松个10分钟后，就要准备一些宝宝今天的小食，一岁多的小宝宝，现在是看到什么都觉得好吃，但是我有担心外面的小食添加剂太多，所以我一般都会自己做，10来分钟就可以搞定了。
比如早上起来牛奶煮燕麦，然后放入牛油果榨汁，导入小瓶中装好放入冰箱保鲜，让婆婆抽空拿出来给孩子吃，这几天都是换着口味：牛奶燕麦蓝莓、酸奶红心火龙果、牛奶燕麦牛油果······等等。
04 上班前的准备工作
7点后，我家先生已经出门上班去了，而我就开始准备我自己的事情。
运动到家出了一身汗，所以早上我一般都会冲个凉水澡，因为不是直接淋浴，而是保留着大桶装水的原始洗浴方式，所以我就会利用放水的这个间隙，洗完今天早上运动换下来的衣服，差不多20-25分钟搞定。
接下来利用5分钟左右晒好衣服，就开始准备吃早餐，早餐比较简单，有时候是我早起读书时，煮下去的五谷杂粮粥或者绿豆汤，红豆薏仁汤什么的，有时候也是婆婆起来煮。
最后，出门前护肤，隔离BB，口红简单的妆容修饰之后，差不多40-45分钟出门上班。
05 午休期间的半小时学习
8点-12点是工作时间，因为上班的地方离家很近，中午下班后回家差不多10分钟路程，回到家后午饭大部分是婆婆煮，有时候是我煮，一般婆婆煮饭时，我就陪着孩子做游戏，比如一起看看书，识别物品，教孩子搭积木，串珠等等选择孩子这个年龄段适合的游戏来玩。
午饭期间，边吃边喂孩子，这么点大的孩子喜欢爬上爬下，动来动去，对各种事物充满好奇和探索欲望，也是很可爱的。
差不多1点20左右就可以吃饭午饭准备午休，的确，得感谢我的婆婆，很多琐碎的家务都是她在承担着，所以我才会有这么多的时间可以来自我学习成长。
国企单位夏时制的工作时间是8点-12点，15点-18点，所以12点-15点的这三个小时里，我还是有学习时间的。
14点-14点40分，孩子也正睡着，所以我又可以利用起来学习，一般这个时间点，我是用来做一下三级心理的小测题或者编辑一下简书的文章，简书的文章我是一周更新三篇，所以时间安排也是妥当的。
14点45分出门上班。
06 晚饭后的亲子陪伴，散散步
我家先生17点下班，约17点40左右到家，然后婆婆开始煮饭，先生陪孩子，而我18点下班到家后，或者一起帮婆婆准备晚餐，或者是我陪孩子，解放我家先生先去洗浴。
一般晚饭结束差不多是19点左右，我打扫收拾屋子，先生或婆婆洗碗，约19点20-30分左右，一家四口就可以准备出门散步了，宝宝这时候正是学走路的时候，所以路上总停停走走。
或去公园溜达，或者去超市溜达，一般回到家是20点，有时候会更迟点。
散步回到家，一般21点前可以完成洗漱，喂养好孩子等，待孩子准备入睡后，交由婆婆照顾，然后就可以开始我个人的晚间学习了。
晚上我的安排一般是看书或者学习工作相关专业知识。
但有时候也会因为要陪伴孩子，时间无法非常稳定，但都是尽量在孩子需要陪伴时多给于陪伴，孩子睡着够抓紧时间学习，所以现在基本上会说把时间的利用效率提高一些。
比如，我自己做了一个时间统计，10分钟内我可以完成3件时间加1件思考，洗完澡后敷面膜，然后开始晒衣服，吹头发至半干，只要10分钟，有时候甚至还能多出个1分钟用来简单的收拾屋子，将物品摆放整齐。同时，这段时间，我还会进行思考，给自己的文章找思路，先构思，等有了想法，立马用讯飞做记录。
所以，每天四点半起床的生活大概是这样的一种节奏，当然文中主要提到的还是大块的学习时间，还不包括我星星点点的碎片学习时间。
今天分享到这，最后加油，共勉之…
