5.5号营养配餐行动卡

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1.千聊录制

2.调查一下自己的食盐，油，糖，酒，水的摄入量，如何改进？

食盐：今天发现家庭用盐没有过多地精确计算，只是根据所做的食物口感来加盐，有时候会用到豆瓣酱，酱油，味极鲜等调味品

油：炒菜家里用花生油，凉拌用橄榄油，亚麻籽油

糖：做菜会放入少量，不吃糕点，不喝饮料，蜂蜜会食用

酒：本人不喝酒

水：白开水大约会饮用1200毫升左右

调整：每天量出固定用盐，少吃调味酱，油少炒菜，多拌菜；适当再增加饮用白开水的量！