欢迎来到蜗牛睡眠出品的《一起睡觉》，本栏目将为大家带来漂亮养眼的小姐姐、帅气逼人的小哥哥。一起走进他们的卧室，揭秘不为人知的睡眠小癖好、睡眠好物、梦话梦境等等~
本期嘉宾：颜敬杰
身高182cm
体重75kg
出生日期：1991年08月15日
星座：狮子座
籍贯：海南
语言：普通话、英语、韩语
特长：唱歌、街舞、赛车、自由搏击、各项球类运动
代表作品：
电视剧：
《烈火如歌》，饰：玄璜， 导演：梁胜权
《巨神战击队》饰：迪小龙，导演：李磊
《不能恋爱的女朋友》饰：罗思文，导演：于中中
《出线了，初恋》饰：甘志熊，导演：沈文帅
《别那么骄傲》
电影：
《我的瓦尔登湖》饰：陈亚子 导演：何威
《杨七郎威震神州擂》饰：潘豹，导演：颜光兴
《铁臂侠》饰：秦安，导演：兰城序
蜗
欢迎秒睡小王子颜敬杰来到蜗牛睡眠，听说你可以秒睡，一般入睡时间在多长时间呢？
颜
听朋友说，基本在10秒内，前面还在和朋友对话中，一回头我就睡着了。其实我在等待拍戏和去拍戏的路上几乎都在补觉，作为演员作息其实不太规律，比如布置现场和化妆的时间都会让自己小憩一下。
蜗
嗯，那同时作为一个爱做梦的人，可以跟大家分享一下你有哪些印象深刻的梦境吧！
颜
先说一个我从小到大一直做的一个不可思议的梦，我虽然是海边长大的，但我不擅长游泳，在梦里我经常梦见自己在游泳，不仅泳姿多样，而且速度非常快，如鱼得水，比快艇还要快十倍！可能是弥补我在现实生活中的不足，还是很希望自己可以拥有游泳这项技能的。
一个比较难过的梦，就是梦见外公，外公去世很久了。我是个比较恋家的人，很珍惜和家人在一起的时光，生命很短暂，从春节到现在都在老家陪着家里人。
蜗
是，在这里一来要感谢奋战在疫情前线的所有工作人员守护我们的安全，希望他们早日回归，抗疫成功！二来希望所有朋友在家好好陪伴家人，安心工作，做好防护措施。回到刚刚的梦境话题，你有没有说过梦话呢？
颜
刚刚开始拍戏的时候压力大，睡觉的时候都在想剧情，想台词。做梦在背台词，把自己吵醒。我觉得梦境很神奇，很多人会尝试去控制自己梦境剧情，我自己也有尝试过，类似梦中梦，知道自己在睡觉，在做梦，想要怎么演就怎么演~
蜗
其实我们做梦的阶段都是在浅睡眠阶段，也有许多人为自己做梦太多而感觉痛苦，只是因为有些人对睡梦比较敏感的原因。每个人做梦的时间都会占整个睡眠时间的1/4，所以每个人都会做梦，而且做梦的时间很长。如果你感觉不到做梦只是因为把它们都忘记了。
颜
对，我经常做梦感觉头脑很清晰，知道自己在做梦。有一次在梦里梦见有龙卷风，那个场景很壮观，就像我自己造了一个梦境。想要去保护我的家人，让大家躲起来避难。在梦里我就很淡定，要保护所有人的这样一个角色。
蜗
你在生活中的角色就是很有担当、责任感比较强的一个人，在睡前可能有某种情绪，想要保护家人，被需要被依赖的一个准备状态促使你产生了这样梦境。颜老师你的卧室属于什么风格呢？可以跟大家介绍下卧室的环境~
颜
我的卧室整体来说属于蛮温馨的，而且我会经常变换我的卧室风格，不会一成不变。
比如说地毯、沉香、小夜灯、加湿器和一些绿植。床品的话我会选择白色、灰色的棉质感的材料。灯我一般喜欢暖色光，大灯基本不开的，就是营造一种要进入睡眠的准备状态。
颜
点香我最喜欢沉香的味道，每天睡前都会点一支。其实我并不失眠，只是习惯了点香，睡前的一个仪式吧。我家里还有各种味道的香薰蜡烛，这样我会感觉家里很舒适，家里面我都基本收拾的整整齐齐，这样心情会很好。
(颜老师推荐他最爱的香薰~)
蜗
你一般会怎么安排你的睡前时间呢？
颜
会简单的护肤，敷个面膜。有时候会在十点钟去健身房，不过会睡的比较晚。大部分运动时间会选择下午四五点左右去运动，这样对睡眠不会有太大的影响。偶尔睡前会读一些小说，心理学的书。
蜗
读心理学方面的书，是希望帮助自己更好的研究角色性格和特点么？
颜
有一部分这个原因。不过我更希望我可以更加了解自我。学会不断的刨析自己，完善自己。不管是表演还是生活中，都会面对很多选择，要明确的知道怎么去分析这件事情，希望自己可以全面的对一件事情做出更适合自己的判断。
蜗
那你现在最想接到的角色是什么类型的呢？
颜
我会更倾向历史性、有文化深度的题材类型。
蜗
现代戏和古装剧之前都有参与过，你觉得哪个类型更适合你？
颜
我觉得还是现代戏吧，古装剧大部分是玄幻类的，可能没有文化内涵的支撑，学习到的东西就会少一些。
蜗
话题继续回到“睡觉”这件事儿上来，你平时会穿什么样的睡衣呢？微博看到有可爱的熊猫睡衣，这件衣服有什么来历么
颜
Emm……那件是之前买的情侣睡衣……
蜗
你会抱着什么玩偶睡觉么？
颜
我小时候习惯抱着妈妈的胳膊、爸爸的胳膊、后来偶尔抱着狗狗都会睡得很踏实。就是对皮肤有一种依赖吧，觉得很温暖，这样睡眠效率会更高，就像“沾枕头就睡”那种。之前女朋友曾经跟我说，睡着的时候也会依赖的抱着她的手臂不放，潜意识的一种模式。
蜗
你会裸睡吗？
颜
会裸睡，但是没那么裸。。。
蜗
你房间里喜欢放哪些植物呢？
颜
我比较喜欢百合的味道，绿萝也会有。
蜗
你的屋子里有檀香有香薰有百合，真·香男孩啊！
颜
我对味道有一些执迷，我经常在睡前会在床上喷香水。
蜗
你可以跟大家推荐几个你喜欢的睡眠好物？
颜
推荐大家上面提到的那个香薰，很多种味道都很好闻。再有就是被子和枕头很重要，被子我喜欢有一定重量的被子，会有安全感，而且有一定的压力，对睡眠有帮助。枕头也是，要选择适合自己颈椎高度的枕头。枕头其实更喜欢老一辈的家里那种，填充的谷物，不会太软，有支撑，而且会根据你的头型、你的睡姿改变枕头的形态。
蜗
好，感谢颜老师本期带给大家的分享。希望颜老师保持秒睡技能，睡眠更健康，事业一帆风顺，收获自己满意的角色和成绩！
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睡眠科普
为什么盖厚一点的被子更有利于睡眠?
科学家给出了3点解释：
1、更有安全感：加重的被子能够带给人一种如茧般的“包裹感”，产生一种好像回到母胎中的感觉，让人睡的更踏实。
2、降低人体的兴奋感：压力刺激能降低人体内的皮质醇水平，同时降低心率和血压，可以减轻人体的兴奋感和生理反应。
3、提高血清素和褪黑素的分泌：血清素是调控人体睡眠循环神经递质，褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
至于被子的轻重，医生表示：被子太轻太重都不好，太重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦;一味追求被子轻也不好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。至于到底该怎么选择，还是要按照个人的习惯来，自己怎么睡得舒服怎么来。
