引子：这几天大脑特别不好使，忘性特别大，每天出门前忘记戴口罩或者忘记带钥匙。从办公室出来经常忘得带手机。天知道我为什么不敢去考驾照，连开个小电动，因为忘性大出了不少差错。但是不能坐以待毙，我想通过运动和健康管理来迈出，让自己逐步恢复健康。今天傍晚在螺蛳粉店吃粉时看的这本电子书：菌群大脑，我相信它对我的帮助会很大。
我在分析小学阶段中高年级以及初中阶段为什么没有长个的重要原因有三个：第一心理压力比较大，那时候父母会因为我的事情经常批评我。我本来胆子不大，父母一批评，我对很多事情都兢兢战战。第二，那时候对着月亮睡觉，月光对人体的生长激素分泌并不友好。第三最重要的是，进入初中阶段以后，经常性的严重腹泻，我不知道这个叫不叫慢性肠胃炎，每次回家吃点肉或油性的东西就会拉肚子。我那时候跟父母反映过，可是那时候他们也不懂得去问医生，结果导致钙和营养严重缺失。直到上高中大学研究生以及工作以后，只要我去到阴凉的地方，比如说去到图书馆，就会有一种阴风穿到体内一样的感觉，然后就拉稀。然后也不能吃肉包子，稍微油腻大便就不正常。我在备考研究生考试的时候，有时候会在傍晚的操场跑步，如果那一阵子坚持跑了，那么去图书馆就不会出现这样的现象。
正是基于个人的经历，所以我对菌群大脑这本书所提的理论我是非常认可的，肠道菌群对人的身体健康，对人的大脑起着最为重要的作用。
肠道菌群的数量非常大，每一个细菌是一个单细胞。细菌没有单纯的好坏之分，比如常见的大肠杆菌也有益于人类的一面。重要的是看不同菌种之间的占比。肠道杆菌的功能非常强大，相当于人体的一个器官，它遍布在消化系统尤其是在肠道内部。
肠道菌群对于人的大脑也有直接的控制作用，因为人的神精系统中延伸出来的迷走神经直接深入到腹部，而肠道菌群所分泌的化学物质，也能直接影响迷走神经，这就相当于肠道菌群用一种特殊的语言去跟大脑沟通交流，甚至说控制大脑。
这是一本医学科普著作，虽然并不深奥复杂，但我并不打算花那么多时间来了解每个详细的细节，我会大致粗略的看一下，关键是如何利用肠道杆菌去改善人的大脑，改善性格。
作者在第3部分提出大脑塑造康复计划，第一要养好体内的微生物组，通过促进肠道来促进大脑的健康，这其中需要做好6个方面的工作。只需要改变饮食计划，可能在6天内就会改善当前的肠道状态，让身体和大脑发生改变。
第一，但是并不包括面包选择富含益生菌的食物，比如韩国的泡菜，德国的泡菜，酸奶，中国腌菜等发酵乳制品。但是并不包括面包。于人体最有益的细菌是双歧杆菌和乳酸杆菌，最好的摄入方式是全天然来源的食物。日本的养乐多等发酵乳饮料就是乳酸杆菌的运用。
在小米平板的第369页讲述了大脑塑造着食物。
