手臂的肉肉，随着九寨沟的余震消失吧！

经初步核查，截至8月10日12：00，“8·8”九寨沟7.0级地震已致20人死亡，431人受伤(重伤18人，注：431名受伤人员中，369名为九寨沟县境内受伤人员，其中重伤13人，较重21人）

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8月9日凌晨，3U8328次航班带着唯一的旅客石鎏抵达黄龙机场。石鎏是九寨沟一家酒店的老板，因为担心员工和顾客的安全执意上了飞机。而这次地震让她损失将达5000万。石鎏说，损失的事就暂时不管了。目前她的酒店已成为路人和救灾人员的安置点，可免费为行人提供吃住和矿泉水。“人不能太自私了，天灾不是我们想看见的，只有大家一起携手，才能共渡难关。”感动！

愿受灾区同胞健康平安，为九寨沟祈福！

今天我们一起了解一下

关于减掉手臂肉肉的小技巧

在说之前我们得先弄清楚事情的根源

孙子说：知己知彼，百战百胜

胳膊粗的成因

1、大臂外侧的肌肉不够，三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。

2、产生硬块，手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。

3、圆肩驼背，很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致

怎样减掉手臂上的肉呢？

解决方法

除了控制饮食每日必备的减肥运动也是必不可少！

准备2个哑铃（初学者0.5-1kg左右即可）如果没有哑铃的，可以选择2瓶矿泉水代替。

一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。

小技巧

1、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。

小技巧

2、双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作。

小技巧

3、双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后。

小技巧

4、双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。

小技巧

5、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。

小技巧

6、手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。

小技巧

7、手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。

这些动作都很简单

但坚持做下来

可以达到意想不到的效果

很多事都是聚小成多

贵在坚持

大河之减天天来

减肥瘦身点大白

赶快

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