2020年3月23日

我是蔬菜Cassie，我是曾国藩日反思日记践行者。

我的目标是：从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的日反思好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成日反思日记。

我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

今天是反思日记第57天，第九周第1天本周：

站在上帝的视角来审视今天：

今天怎么样？有用到复利思维吗？

今天也是认真的一天，要好好学习。我发现自己脑袋里想法真的特别特别多，但很多灵感都被自己扼杀掉了，没有行动。脑子里想了很多很好的点子，但是没有做出来啊！加油❤️我宝贵的灵感和想法，一定要好好珍惜你们❤️要制定一个计划，把好的想法记录下来，专门记录自己的灵感集。

今天收到一位通过我去年的视觉笔记添加的小伙伴，真的好惊喜呀！今天还收到很多伙伴赞扬和反馈，真的非常感恩你们❤️

还要表白门冬冬，每次都是及时的提醒我回归主线！给我分享5P，通过梳理，及时让自己回归。

有什么挑战？

想法多，但是这些想法没有记录下来。

是否成为更好的自己？

有的。

上周复盘：

上周阅读都是让自己心静的书，感受特别好！调整回到自己的节律。真的是一个字形容：爽！

睡眠：

和起床时间相比，我更在意我的睡眠时间。精英们的生活都是比较规律，早上起床后和睡觉前都有一些固定事项。我自己也认为不强迫任何人都按照一样的早起例程，只要适合自己的例程就是最好的，对自己负责就好。最近一周比上一周好多啦，睡的早了很多，但是依然有一天晚上睡晚了一些，于是第二天早上就赖床啦，当然睡眠是睡足够啦！我也是非常重视睡眠，一定要睡眠好，精力就不会差到哪里去！

极致利他分享：

本周做了两次分享，一次工作组分享自律早起的好处，一次精力营能断金刚联合分享。分享后，都有姐妹来连接，挺好的。做的不足的是，我自己的口头表达能力还不够，知道做到与能否用口头语言正式表达出来是又区别的，如何能够让听众能够听的更投入，也是有套路的。认识到自己的问题，公众演讲分享表达能力欠缺，锻炼的太少。我相信我可以重塑自己！越来越觉得一稼老师说的能力太强啦，能连续不断一直讲几个小时，真的很佩服榜样！讲出来都特别有深度，洞悉问题也是一针见血！

多喝水&细嚼慢咽：

最近特别受宜，已经感受到这些健康好习惯为身体打造的基础需要，让新陈代谢更加轻松规律！嗷嗷，就像说特别爽啊！

早餐

最近开始用心吃健康早餐，受姐妹们所影响。嘻嘻，一年前都想过要用心做精致早餐，一直没有行动力，难得用心做一次，都是当作犒劳自己奖赏自己！这一周用心做早餐，用上《和繁重的工作一起修行》这本书中说到的保持正念去做，我发现做早餐的过程是一个非常治愈的过程！真的是非常享受这个过程和状态，而且看着美美的早餐，真的是让一天心情大好！nice！

阅读：

上周阅读《和繁重的工作一起修行》这本书特别适合我最近状态来阅读，检查自己近段时间的生活、工作状态，让我能及时意识到要感谢过去的上一周的超负荷，因为这让我更加清晰认识到自己，有多大能力做多大事情，时间精力有限，少即是多，过多只会适得其反啦。及时调整自己，直面焦虑，要感谢超负荷，感谢给我提了个醒。

一边阅读一边跟着书中的引导练习，觉知当下呼吸保持正念。每做一件事时，全部的身心都能够专注与此，就能收获自由和喜悦。吃饭的时候保持正念，选择对身体和精神有滋养作用的食物，适当饮食和呼吸，可以滋养我们的血液，滋养我们的身体和精神。练习后更加认可正念是一种可生成的能量，它是觉知当下的能力。

上上周因为工作学习繁重压力很大，自我内部、身体与精神之间的交流就不足。身体和意识一直努力在向我传递信息，已经超负荷啦。但是因为太忙而没有好好倾听。看了这本书我理解了身体是我们第一个家，无论在哪儿，都应100%活在当下。

自己的身体和健康是有限度的，即使我希望尽可能多地帮助他人，但这样做的话我会因为过度劳累而得不偿失。为了保护自己，我们必须学会拒绝，这样我们才能维持自己的生命并更长久地工作下去。

于是我一直在坚持每天刻意练习断舍离，冥想深呼吸专注阅读，让自己心静下来！用心且专注做法，用食物来滋养自己！

正念禅修帮助我们获取一种深植内心的快乐和安宁，找到深入骨髓的幸福之感。正念禅修并非宗教，它是一种精神训练方法。正念并不是简单的念头。正念的根本内涵是觉察我们的生活！每天10分钟坐禅开启新的一天，提醒自己对生命和全新的24小时心怀感恩。安心在家吃早餐，坐下来静静享用。记录这一天发生的所有好事。时时浇灌喜悦与感恩的种子。

【目标】坚持日反思日记公开

【时间】90天

【地点】简书

【检查目标】

1、每天晚9:00之前完成简书更新[公开反思日记]，分享朋友圈。

2、每周/月复盘总结[公开反思日记]，分享朋友圈。

若没有做到，朋友圈点赞监督的朋友，前一天分享每次每人20元红包。

我一定为自己的言语负责，说到就一定要做到！