你会不会被一下子几百条消息吓到，会焦虑甚至不想打开？朋友圈、简书、公众号、微博也不想看。好像得了"消息恐惧症"，与其说是不想看，不如说是不敢看。
这是为什么呢？
因为这些东西消耗了注意力。
一、注意力是什么？
所谓注意力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
用大白话说：注意力就是我们关注事物的能力。这种能力的大小，是受4大品质影响的。
注意的广度、稳定性、分配和转移。
我们之所以会产生"消息恐惧症"，是因为消息数量与注意的广度不匹配造成的。
二、为什么注意力不够用了？
注意力虽然是一种能力，但也需要消耗能量。
大脑在高度专注的时候，也就是注意力集中的时候，就像一台高速运转的发动机，它会消耗一种重要的养分叫作氧化葡萄糖。
这就是为什么我们不能关注所有事情。
虽然大脑在不断进化，但是在信息爆炸的时代，社会变了，大脑进化的速度跟不上科技发展水平，这多少有些让人类不太适应。
信息越多，注意力越差。
三、怎么保护注意力？
微信好友越来越多，想关心的人没空关注；不是忘记这件事就是忘记那件事…怎么办呢？
1.目标意识
明确自己应该关注的东西，不同职位不同圈子的人关注的东西都不一样，我们需要明确自己的目标。
最简单的一个例子，小孩子不应该想太多成人的东西，而应该专注当下自己所处的位置，比如学生，做该做的事情。
只有明确了自己需要关注什么，才能更好的管理注意力。
2.功利心态
我不知道我应该关注什么啊，怎么办？
关注对自己有用的东西。
比如，要备考某个证书，那就关注这个证书相关的东西就好了；要提高什么能力，增加什么知识，也是同理。
3.给信息做减法
想要的太多，对自己有用的太多，这时候需要对信息做减法，筛选掉"不那么重要紧急"的信息。
比如，快要期末考了，放下与期末考无关的事情，少聊八卦少吹水，这就给注意力做了减法。
人关注得越少，精力越集中，越容易把事情做到极致。所以，聪明的人在一定时刻就应该学会：断、舍、离。
断掉没有必要的情欲，舍去没有意义的物品，离开无法深入的关系。
4.给大脑减负
信息太多，导致大脑接受不过来，这时需要做一件事：利用外部资源给大脑减负。
比如用手机记录行程，定制闹钟，甚至列to do等等。
把重要的事情记在笔记本上，把第二天的行程记在手机里，这些都是利用外部资源给大脑减负的好方法。
这一生，我们最有限的是时间，最稀缺的是注意力，最难忘的是青春，最宝贵的是现在。
