妈妈，这个纸怎么也剪不整齐，烦死了。

慢慢剪，多试几次一定能行。

妈妈，我不想跟乐乐做朋友了。

小朋友要友好，你总这样说以后就没朋友了。

这是我曾经对笑语说过的话。我没有看到他因为剪纸剪不整齐产生的挫败感，也没有询问他和朋友出了什么问题。不仅否定了他的情绪，也堵上了我们继续沟通联结的通道。

1

接纳所有的情绪

孩子最需要的是我们接纳他所有的感受，快乐、悲伤、恐惧……，然而我们往往很容易去共情孩子的快乐，却没那么容易去和悲伤、恐惧产生共鸣。

比如：孩子怕床底下的怪物，我们告诉他这个世界上没有怪物，不用怕。看似给他壮胆，却完全无视他的恐惧。

孩子跌跌撞撞地探索世界，摔倒了会哭，一句“没事，不哭” 。传达的是摔倒没什么大不了，尽管我们的内心是非常心疼孩子，却没有在回应中体现。

这就好像你疲惫的回到家跟家人说：今天过得太累了。家人告诉你，没事，好好睡一觉明天就好了。

如果有人在这个时候递过一杯热水说，你看着是挺累的，怎么了，跟我说说。你会不会觉得有被看见、被理解的感觉，这不就是亲密关系中最强的粘合剂。

对于孩子也是一样，如果你愿意认真听听他床底下的怪兽长什么样，一起商量一下赶走怪物的对策，你将在这个过程中获得孩子更多的信任，更加亲密的亲子关系。孩子会在这个过程中克服怪物带来的恐惧，收获力量和掌控感。

有一次笑语看到衣柜的把手像眼睛，就觉得卧室有怪物。我们俩一起研制了一种怪物最害怕的药水，其实就是“使了魔法的”自来水。满屋子喷了一遍，从此卧室变成了安全的地方，他对能研制出这个消灭怪兽药水非常得意。

2

有效却不可取的小把戏

妈妈，谁把我折的纸飞机扔垃圾桶了？

感觉摊上事儿了。

笑语冰箱里有奶酪棒要吃吗？我儿子对吃的东西没有免疫力，我就用转移注意力这个小把戏成功逃过“一劫”。

我直接把他从马上爆发的愤怒情绪里拉出来了，这真的是好的吗？他的确不生气了，但是并没有经历情绪转化的过程，被忽视、压制的情绪去哪了？会凭空消失吗？肯定不会。

不被处理的情绪要么被压抑，成为成年后疾病的源头；要么累积起来，在青春期的时候集中爆发，那个时候才叫真摊上事儿了。

3

方法论

最简单的办法就是在孩子有情绪的时候，描述你看到的：

我看见你因为剪纸总是剪不齐，很生气。

你发现卧室有怪兽，很害怕是吗

别小看这个描述，你和孩子沟通的桥就这样搭上了。接下来进一步共情：试了半天还剪不好，确实让人太生气了，我小时候剪不好东西也会很生气。第三步，一起解决问题：咱们两看看哪个地方不好剪，我们一起再试一次。最后，找机会复盘，引导孩子把事情和情绪的变化回忆一遍，对情绪越熟悉以后就越好应对。

听起来是不是很简单，我很早就知道了这些理论知识，为什么还是会在实践中跑偏呢。

因为我们首先要从自己成长的经历中出来，那些根深蒂固的东西要打破不仅需要时间，还需要在生活中带入敏锐的觉察。

每次笑语因为搞不定什么东西，气急败坏的冲我嚷嚷的时候，我感觉那熊熊烈火在我身体里蓄势待发。

对我来说觉察就是寻找暂停按钮的过程，“他的脑袋还没发育好，他控制不好自己。”是对我来说好用的暂停按钮。每次这样想，火气就能下去些，方法才能拿出来用。

剩下的就是不断练习，熟练到暂定按钮自己消失，我们也就获得了一个至关重要的能力：共情！