"只要是经过实际上的努力，就会有多重的回报。"
——吉姆朗恩
一、以下是四个我现在必须采取的行动：
1、开始训练记忆法。坚持至少3小时以上。
2、坚持锻炼身体。做一些简单的瑜伽动作或者跑步。
3、坚持做面膜，不要放弃似乎已经无法挽回的皮肤。
4、养成健康的作息方式。早睡早起。每天晚上11点之前睡觉前，早上6点之前起床。中午休息一个小时。
二、以下是以前我放弃做这些事很痛苦的原因：
1、训练记忆法枯燥乏味，容易犯困。还没有更多的时间娱乐和照顾孩子。
2、锻炼身体觉得累、无聊，看不到效果。
3、天气冷不想敷面膜，天气热又懒得敷。总是觉得不方面，没有时间。反正皮肤已经那么差了，再保养也没有什么效果，除非整容了。
4、晚上11点前睡觉感觉很多事情没忙完，不能感受深夜的寂静。早上起得太早好困，睡懒觉比较舒服，特别是天气冷的时候，不敢钻出被窝。
三．以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐：
1、不训练记忆法，我可以随意看电脑，刷手机，陪孩子玩。
2、不练瑜伽不跑步我可以睡懒觉，可以聊天可以想干嘛就嘛。
3、不敷面膜给我节约的时间可多了，而且不用麻烦，不用面漠水或洗脸水弄湿我的衣服。
4、不定作息时间，我可以想睡就睡想什么时候起床就什么时候起床，多好。
四、如果现在我不立即行动会付出什么代价：
1、如果我不立即行动，我将比别人落后，记忆法永远停留在表层。
2、不锻炼身体我为自己的健康担扰，颈椎已经很不舒服了，腰椎也有问题，脚趾头还经常发麻。
3、不做皮肤保养，我本来就差的皮肤会越来越差。本来就对自己长相和皮肤不好而自卑了，如今更不愿意见人。
4、不按照健康的作息时间来生活，每天都觉得睡不饱，精神状态不好，工作效率低，脾气差，身体状况堪忧。
五．如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处：
1、如果我现在坚持训练，我就能每天进步，争取在今年可以拿到世界记忆大师的证书。成为让别人刮目相看的人，让自己更有成就感。甚至能改变我目前的窘境，或许由于我的能力能不用金钱不用走关系就能调到我想去的单位就职。或许还能用自己的能力赚到更多的钱，改善家里的经济状态，实现财富自由。
2、我将拥有健康的身体。
3、我将改善我的皮肤，不再自卑，敢于直视任何人，乐观微笑。
4、成为一个自律的人。
