在婚姻中结合的伴侣，最初都是陌生人，只不过陌生的时间有长有短而已。有没有想过，两个来自不同家庭的人，是如何走在一起，进入了最亲密的关系？
萨提亚导师林文采博士提出了一个模型：沟通的五个层次，揭示了任何两个人如何从陌生走向亲密。
最外层，这是任何人要开始认识必须经历的第一个层次，打招呼，比如问候早安，你好，再见。这是很基本的见面礼貌。如果一个男生喜欢上一个女生，我们就会看到他经常做一件事情，如每天在女生要经过的路上等着，就是为了跟她打声招呼，让女生对自己留下印象。
沟通的第二个层次，就是说事实，比如告诉对方，今天学校里发生了什么、有什么新闻、单位里发生了什么等等，这个是消息的互通。在这一层次，两个人如果希望关系走得更近，就会做一个动作：找相同。如一个人说，我来自什么地方，喜欢吃鸭脖，喜欢出去旅行，另外一个人听了后也高兴地说，对了，我也是来自那里，我也喜欢吃鸭脖，我也喜欢旅行呢。
当你们俩在事实层面的相同点越多，你们就会有越多的共同话题，相似性会拉近你们的距离。
这时，你们就来到了第三层，说想法。除了交流事情，还可以表达对一件事情的看法。在这一个层次，很多人就发现阻碍来了，因为大家想法不同观念不同，聊天进行不下去了。
如一个人是控制型的，经常对伴侣说我觉得你应该怎样，要怎样做。那么关系就很容易出现冲突。这也是为什么许多夫妻在这个层次矛盾特别多。
所以如果要突破这个层次，进入到更深的关系，就要能正确对待彼此的差异，允许对方与自己不同，能看到对方的立场和角度的合理性。
当进入到第四层，就可以分享感受。前面的第二和第三层属于理性层面，谈事情，谈想法，而人与人之间的关系，最可贵的是人的感情，如果你能在和对方说事情说想法的同时，和对方分享自己的感受，比如说我舒服，我很高兴，我有些伤心难过等，那么你和对方在进行的就是心与心的沟通。我们经常说，用心沟通，这就是用“心”沟通。
当我们讲感受的时候，我们最怕别人说什么？
”不要这样想啊，不要这样焦虑啊……”
我们也知道焦虑不好，当我们表达感受的时候，说我很生气、很焦虑，焦虑和愤怒就会马上好很多。
当前面的四层都经过，恭喜你们来到第五层，敞开式沟通。虽然你们可能想法不同感受不同，但因着你们愿意接纳彼此的差异，看到对方的情绪，那么每个人在关系中都感觉自己是安全的，可以自由地做自己。每个人都敞开了心，爱在你们之间流淌，爱自己，也给对方最充分的信任和欣赏。这就是婚姻里两个人最好的状态。
按照林老师讲的这五个层次，我对照下我的婚姻，发现我和老公冲突最大的时候就是在第三和第四层，我看不惯他爱打游戏，总想改变他，经常用的是指责的语气，让老公越发反感，逃避沟通，大家都没有真诚谈过自己的感受。
后来学习心理学，我调整了自己的方式，放下期待，接受他有他自己的爱好和习惯，然后经常和他分享自己的想法和感受，说自己的担心和期望，然后发现，我们的关系越来越好，现在开始进入到第五个层次，越来越轻松，越来越甜蜜，经常互相夸奖，每个人都觉得自己因为对方，而变得更好了。
回顾一下，你和你的伴侣是如何走过每一层，现在你们又是在哪一层呢？
作者简介：娜娜，心璞教育联合创始人，萨提亚模式家庭咨询师，广东电视台特约亲子讲师，擅长0-12岁亲子教育、家庭关系咨询，一个育儿育己的践行者和传播者，一个奔四路上找到梦想的中年少女~
