说起健身的好处，可能每个人都知道的一堆一堆的。

很多人都有过健身的计划，还有人在健身房里办理了健身卡，甚至雇了健身教练。可是能够有规律的且持续健身的只有那么一小撮人。大部分人都是三分钟热度，三天打鱼两天晒网。

我就是属于那种三分钟热度的人。前年的时候，和朋友一起去了健身房，体验了一把。在体验的时候，被健身房的销售一阵忽悠，办理了会员，三千大洋。第一个月去的还比较勤快，基本上每个星期都去个一次两次，后来渐渐的一个月才去个一、两次。到最后自己都想不起来去健身房了。

直到最后，自己的会员卡快到期了，健身房打电话来，忽悠我继续续费时，我才晓得，原来自己的健身卡已经到期了。不过这次我比较谨慎，任凭销售员三寸不烂之舌，轮番轰炸，我就是无动于衷。

因为我太了解自己的个性了，办理会员纯属是安慰自己的内心，觉得办理了健身房会员，自己就是健身达人了，自己就可以拥有健康的身体了，可是经过自己一年的健身房经历，我发现完全不是那么回事。

直到自己的会员过期了，我才发现，从头到尾，自己总共在健身房锻炼的次数，加在一起不超过10次。游泳池也就下水1次。所以我这次，不会再续费。

虽然，没有了健身房锻炼的机会，自己也总想着出去跑跑，一个是我这个人体型比较偏胖，担心身体会有毛病。有的时候，看见自己小区的周围，有人在跑步。早晨跑的，晚上跑的，还有半夜跑的。感觉也挺新鲜，什么岁数的人都有。自己也心血来潮，周末的时候，起个大早，会出去跑一会。

可是我总是坚持不下来，也就跑个一两公里，气喘吁吁，一个月也就跑个一次两次。总是觉得跑步是一件太吃苦的事，太TM难受了。

最近一次坚持跑步时从今年7月初开始的，已经坚持一个多月了，每天三公里，就在我家小区马路人行道上跑。这一次跑步给我最大的动力来源：我查出来自己得了高血压，高血脂。血糖暂时还没有异常。三高占了两高。

七月初的时候，有连续两三天，总是莫名其妙的头晕，特别是中饭后，晕的厉害，已经严重影响正常的工作、生活了。走路的时候突然头晕了起来，如果不扶墙，或者靠在东西上，自己马上都要晕倒在地上了。

我意识到，这已经不是正常的头痛感冒了。我去了医院，医生建议我查心脑血管疾病，结果其他的问题都没有，就是高血压、高血脂。

医生也没有什么特别的办法，老一套，开了一堆药。

当我知道自己已经得到两高的时候，自己也是一阵心虚，自己才刚30岁，都得了两高，虽然高的不算厉害，但是这也是个兆头，如果再不注意身体，将来不知道会怎样。

通过自己的网上查询，得知高血压、高血脂是引起心脑血管疾病 的源头，尤其是心脏方面疾病患病概率非常之高。

关键是高血压，高血脂根本无法断根，只能相对维持。

现实既然摆着了这里，总归要接受，不接受也得接受。有句话叫“你就是你吃下去的东西”，我觉得这句话形容我太合适了。

为什么我的得了高血压、高血脂？不运动只是其中一个原因，另一个原因是我特别爱吃肥肉。基本上每天都吃，什么红烧肉、五花肉、蹄膀肉，粉蒸肉、越肥越好，每天都吃。一天不吃，都感觉跟没吃饭一样。

肥肉可不就是高脂肪食物吗，吃了那么多高脂肪的肉，所以才越来血压、血脂越来越高，现在想想，一点都不冤枉。

有病就得治病，除了按医生的嘱咐吃药以外。我给制定了健身计划。

首先是锻炼身体，我给自己订的项目就是跑步，健身房就不考虑了。跑步就在小区附近跑，不管跑多远距离，只要不是恶劣天气，每天都必须跑，哪怕跑个500米，都要跑。这一次我是动真格的了。

其次是饮食，现在我基本上是戒了肥肉，猪内脏一概不吃。喝酒的话，基本上不用花心思考虑，因为我这个人本身就很少饮酒。主要是肉，另外每天的晚饭，我跟家人沟通，尽量少吃米饭。因为米饭比较难消化，晚上吃米饭，很容易摄入过度能量，非常不利于我控制体重。

通过我一个多月的坚持，我的体重由原来的80kg，已经减到76kg，体重都是在晚上10点钟的时候称的，还是很有对比意义的。

我身上的赘肉，虽然说肚子上还是明显有赘肉，不过我自己能感觉到，确实是比以前赘肉是少了一些。另外现在自己人的精神状态确实好了一些。

医生的开的药，大概是15天的药，医生让我吃完了再去医院复诊看，因为一直出差，没去成。药吃完后，我一直坚持跑步，每天3公里，不偷工加料，不多也不少，而且是每天固定时间跑。八月初刚好小区有义诊，我测了一下血压，已经是正常的值。

现在我头晕的症状已经完全消失，虽然我还没有去医院复诊，但是我相信，结果肯定比一个月以前要好一些。这个月，我要再去复诊一次，再查一次血压、血脂。

跑步这个事，真的很奇怪，刚开始跑的时候，会特别的难受，真的想放弃，可是坚持一下，也就过来了。像我跑步，第一个星期的时候，特别的难受，后来通过坚持，通过修正一些姿势、动作，渐渐的也就不那么难受了。

当第二个星期的时候，跑步还有一种兴奋的感觉，现在我跑步，基本上是30分钟上下，最难受也就是前10分钟，前十分钟坚持一下，后面20分钟我不但感觉不到特别累，大脑还有一种兴奋的感觉，甚至感觉，自己坚持一下完全可以跑40分钟。

我通过查询，得知，原来跑步也会激发多巴胺的分泌，当跑步形成一定的习惯后，会自己的刺激多巴胺的分泌。这个是真的， 相信进场跑步的人，都有这种感觉。

这就是我健身的故事，身体是革命的本钱，这一句“废话”已经说了千千万万次，但是很多人总是当耳旁风。有很多人都是像我这样，当医生给出了诊断结果时，才恍然大悟，才决定去健身。

如果我能早一些健身，经早的控制体重，也许我就不会的得高血压、高血脂。

可是现实就是现实，没有那么多如果，过去的东西，就让他过去吧。

我们能抓住的就是当下，从当下开始，从今天开始，制定自己的健身计划。

让未来的自己，不要因为曾经的错过，懊悔不已。

健身，真的没有那么难，就像我一样，衣服一换，鞋子一换，出门就行动........