关注简书有些时日了，发现“书”内有不少是大学生和上班族。大家每天要面对求学、工作等压力，还愿意挤出时间静心翻“书”，实在难能可贵。其实，我也是一名上班族。来到简书后，分享了不少大神呕心沥血的精神食粮和成长经历，感觉受益匪浅。通过一年多来的自律生活，我也有份一日“三早”的成长体验，今天不妨和诸位唠嗑唠嗑。

我的一日“三早”，并非一日多出两个早晨，怎么可能呢？从去年2月份开始，我每天坚持早起、上早课（晨练或读书）、做早餐，戏称一日“三早”。相对规律的习惯养成，让我的生活有了更多从容，焕发出勃勃生机。

先说说坚持早起。

众所周知，一日之计在于晨。早起太重要，却很难做到。以前，我都在早上七点起床，每天一落地就跟打仗似得。上班路上慌里慌张，工作起来昏头昏脑，回到家里无精打采。每天被时间追赶的滋味真是难受。

于是，我尝试改变自己，体验自律生活。头一个月，我怕自己一下子接受不了，多年的赖床症不是说改就能改的。

将闹钟前移半小时，我开始六点半起床。

虽然春寒料峭，温暖的被窝诱惑很大，但下了决心就得干，不就是提早半小时而已嘛。

六点半的闹钟一响，虽有些犹豫和错乱，但我终归摆脱了暖被窝的魔爪，打着哈哈起了床。一天、两天、三天，感觉坚持还不错，自己的信心也越来越足。当达到行为心理学中提出的21天习惯养成期后，我特意带上家人去郊外玩了一天，以此犒赏自己的出色表现。

从第二个月开始，我将闹钟又前移半小时，起床时间改为六点，这次抗拒被窝的阻力比头一回小多了。因为早起时间多出半小时，我感慨不已，果断写下了一篇《早起半小时，感觉真好！》，对其中的体验感受及时总结展望。因为时间足够充裕，此时起，“三早”计划也有了大胆的实施，这些在接下来的部分再作细叙，这里我还是重点说早起的事。

坚持早起，晚上睡眠的时间也要保障。如此一来，我不仅享受了清晨的美好，同时也倒逼自己改变熬夜的积习。每天晚上，关上电视、放下手机，尤其是上床后我不再接触电子设备，以看纸质刊物为主，通常都能赶在每晚十一点前睡觉。

每天六点起床，坚持了半年，节假日均是如此。随后，我再次将闹钟时间前移半小时，并保持至今。每天五点半起床，能给自己留出两小时的自由，而且确保在八点前赶到单位上班。

早起不在一朝一夕，贵在坚持。

接下来说说我的早课。

早起的目的何在？我的定位是锻炼和提升。

早晨时间有限，尤其是学生和上班族。每天起床后，我会选择晨练或读书，即上早课。通常简单洗漱一下，我便去户外锻炼一小时。如遇雨雪天气，则在家里读书。

晨练的朋友都知道，早起锻炼的感觉该有多好。个人认为，晨练不仅强身健体，而且适合减肥。长期坚持早起锻炼，会对身体和生活带来很多意外的惊喜。才半年时间，我的胃口越来越好，早中餐吃的比以前都多。本以为吃的多，体重也会随之增长。可磅秤显示，我却瘦了足足五斤。真不可想象，一边吃得多了，一边还降体重，这份收获是以前万万没有想到的。

身体健康是第一要素。没有好的身体，一切无从谈起。我的晨练同样与早起一样，也是一个循序渐进的过程。根据个人体质情况，选择最佳的锻炼方式，适合自己才是最好。以我的个人体验，建议晨练以慢跑或健走为主，不可急于求成，不要伤害身体。

如果之前有运动基础，身体素质较好，可以尝试慢跑。刚开始别贪心，逐步加量、坚持不懈才好。倘若和我一样是运动小白，建议从健步走开始，让身体有个适应的过程。毕竟晨练是锻炼身体，不是T台走秀，应当量力而行，不能得不偿失。

遇上天气不好，如雨雪或雾霾，我会待在家里读书。根据个人习惯，可以朗读，也可以阅读。这与学校时早读性质不同，因为是自发性的选择，自然格外用心，体验的感觉很重要。清晨的时光格外宁静，捧上一本自己喜爱的书，边看边想，此刻你会觉得世界特别美好。

早起后还有一项要务，我得高质量的解决早餐问题。

一日最后“一早”，即做早餐。

我这人对饮食比较讲究，习惯在家里吃早餐，而且喜欢自己动手，或许和我的胃大人身体抱恙也有一定关系。

每天早上，用上半小时左右，我会快速的准备早餐。因时间有限、厨艺也不精，通常我以蒸、煮面食为主，偶尔也来点煎、炒的美食。家里日常备好饺子、馄饨，这都是周末时间自个包的。还有面条、小麦和玉米粉等食料，可以下碗面、烙个饼什么的。平常烧上一顿简单、热乎的早餐，我觉得也不算太难。

我知道自己烹饪的水平其实不咋样，为此还专门从网上下载了“香哈菜谱”APP，时不时精进一下，这份诚心着实打动了我的家人。一直以来，一家三口每天早上围在餐桌边，乐呵呵的吃上热乎乎、香喷喷的早餐，从不会计较早餐的质量和口感，这种温馨愉悦的感觉特好。

关于做早餐的学问，我自知学艺尚浅、涉水不深，前方要走的路还很长，这里不敢说的太多，否则“书”内N多美食家该喷我了！

一日“三早”，我会坚持下去。告别陋习，走出“舒适区”，愿你我的生活越来越好。