控制愤怒，才能控制未来
控制愤怒是我看的第三本他所写的书，书中有很多描述的办法都和我看的一本叫做非暴力沟通的说法相类似，或许非暴力沟通的作者也是熟悉理性情绪行为疗法的人士，所以他们如何做才是好的做法，他们如何想才是好的想法都有做出明确说明，说明就是在说我们如何将自己的做法灌注到其中去的，一个人控制愤怒的办法有很多，有人会发泄于锻炼，有的人会寻求烟酒的刺激，或许，只有一个好的办法就是将理性情绪行为疗法灌注给我们，让我们学到那些不难学到的东西。
控制愤怒的一些方法就是让你多次与自己的非理性情绪做对抗，其中有的人会成功也有人相对的就会失败，失败的也不可怕，只要你能坚持在每次你有非理性情绪控制你行为的时候叫停他就好。那么有哪些方法是我们可行的呢。
一、加大理性情绪影响，同不理性做辩论
辩论是作者谈的最多的一个思想，就是我们现代人，会有或多或少的压力存在，在公司里面有同事和上下级的压力，在家中有父母或者爱人孩子的压力，在社会上有作为一个社会人的压力，你就会有很多行为不理性，如上文所说，有人会沉浸在锻炼当中，有人会向烟酒甚至是毒品解压，所以为什么有这么名人艺人会有吸毒的习惯，他们也是在压力面前选择一条错误的道路，如何做一般有找一个朋友作为你的压力源，然后他要以你不喜欢的方式跟你对话，让你带入这个情绪当中，然后让你在不是那么愤怒的情况下了解双方的态度，也让你能够明白是什么让你如此的愤怒不已的。
二、你终将成为你讨厌的人
文中还提到一个就是人总会和自己的对手越来越像，就像有一个行为叫做同态复仇，通俗点讲就是以眼还眼，以牙还牙。在名著威尼斯商人当中也有显现，就让人感觉是旧时代的陋习，不过这也真实地存在于我们身边，就是那些激进分子，古时候就有人会对犯人被剥夺生命权利而欢呼喝彩，全然没有一个人的本来人性，人性的光辉荡然无存。这也是非理性因素在作怪，就拿近代的问题来说，我们要做的是要让日本认识到自己所犯下的错误，彻底杜绝军国主义的死灰复燃，让他们对于自己的行为做出真诚而深刻的道歉，而不是那一系列的打杂事件，什么看到日系车就砸烂，攻击日本大使馆等，这都是同态复仇的恶果，你讨厌他们的暴力行为，同样也用暴力来缓解，受到的反馈依然是暴力。
三、不要因为一个人的不良行为就讨厌一个人
有的人在很多时候都会觉得自己的行为是正义的，正义就能随意去评判他们认为非正义人士的生死，就像那些人觉得别人应该做他认为对的事情，这都是一时冲动的非理性行为作怪。在这里就要好好地提一下非暴力沟通这本书，书中的方法和做的理性情绪行为疗法很相似，讲的也是如何让自己的行为和理性情绪联系在一起，在对方表达一个事情的时候先了解对方的真正意图，比如重复一遍对方想表达的核心内容，以确保自己没有理解错误对方的意思，然后表达自己的观点，并表现出认真参考过对方观点的态度，分别有，请求，需要，命令等几个不同的语意情况，最好都有所了解。你最终会明白对方虽然有很多不好的有点，但是他还是个柯哀的人，依然有生活在世上的权利。
