昨晚10点左右睡，早上6.左右醒，8.30过早，10点出去，11.点左右回，1点左右中餐，3.左右出去，4.左右回，5.左右补一个馒头，7.左右晚餐，10.左右睡觉，6.左右醒来，

今天早上值的表扬自己，微习惯养成，先做起来，不管好坏对错，冥想，看书，学英语，早起的时间不要浪费，不要玩手机，

加油，早，中，晚，各挤出一小时，养成微习惯，小锻炼，看书，学英语，冥想，朗读，练字，

睡好，心情好，锻炼好，健康饮食，必须做的事，想做的事，时间注意力不要浪费，节约资源，节约用钱，不要浪费，不要乱买，

不要乱吃乱喝，乱说话，

每天积极向上，加油，打气，我是最棒的，我愿意改变，我愿意付出行动，

我的世界一切都好，