我是被她的标题吸引的，如何减少焦虑。
我相信现代人，有很多都是想太多，做太少，导致的一个结果就是焦虑症很多，在身体层面的一个影响可能也会有失眠啊、噩梦啊之类等等。
那我们来分析一下原因，可以看下面这张图：圣杯七
是不是很美好，有那么多选择摆在你的眼前，是不是都很想要？从现实层面和精神层面来说，可惜选择不了太多东西，也承载不了太多东西，但是我们是不是都不这么认为？ 不管在什么时候，我们都是贪婪的，什么都想要：财富、自由、心灵成长。
当想要的得不到的时候，你们会有什么反应？在白日梦中获得满足。或者去行动，去实现，去成功。这个是好的一面。
另外一面当然就是我们陷在这个情绪陷阱里了， 痛苦的无法自拔。
有时你会莫名其妙地感到焦虑。那你可以试着坐下来审视一下你的生活，问问自己可能错过了什么，或者你想为自己建立什么(以及你理想想要什么)，以及你能做些什么。如果这并不能让你从焦虑中解脱出来，那么你可以找专业人士谈谈。
有时候，我们的内心深处埋藏着过去的事情，我们需要把它们说出来，或者写出来，去理解，去释放，去治愈。这没什么丢人的。只要把它看作通向更清晰、更稳定、更有力量、更有效的你的前进之路。当人们说他们正在服用泰诺来治疗头痛时，也要给予同样的重视。这种练习和冥想可以让你走很长的路。
同时，在一个非常实际的层面上，确保你吃的足够多。和正确的饮食。有时某些食物，如糖或咖啡会引发焦虑。有时，吃得不够，或者饮食控制不当，会使我们的血糖降到最低，当这种情况发生时，我们也无法清晰地思考，通常会让事情看起来比实际情况更糟。
草药补充剂，如ashwaghanda，有助于缓解压力和集中注意力。服用多种维生素可能也有帮助，因为维生素缺乏的一些副作用还包括焦虑(和抑郁……比如维生素B缺乏)。富含镁的食物可以帮助你平静下来。坚果、豆类、鳄梨、绿色蔬菜也是如此。富含抗氧化剂的食物也有帮助。
不过抽到这个牌，不用担心。我首先恭喜你，我觉得这是一个好的开始，因为这让你去看见你的情绪，并且让你有机会去治愈她。
不管是发生了什么事情，你要知道你是有能力去解决这个情况的。即使你一个人不可以，你也可以去求助别人，其他人很乐意会来帮助你的。
当我们能够记住我们可以处理任何事情，并且无论如何都会找到方法的时候，我们就能够活在当下，释放焦虑。然而，大多数时候，这张卡片表明你所担心的根本不是你需要担心的事情，因为事情总会解决的。不管怎样，花点时间记住自己的坚毅是很重要的。
如果你仍然感到焦虑，试着把注意力集中在你能控制的实际任务上，同时深呼吸。然后，如果可以的话，冥想。冥想，对消极情绪有很好的激励作用，不管你周围发生了什么。静下心来，记住你是独立于你的环境之外的，这将会在你处理你的环境时对你有所帮助。
当我们感到紧张或焦虑时，我们越是分散注意力，感觉就越糟糕，所以，帮自己一个忙，花点时间深呼吸。也可以去网上找一些冥想音频，你可以坐下来自己培养练习的指导，但只是花一天的任何时间来实现你想要照顾自己的意图，因为还会有很长的路要走。
恭喜你，已经踏出看见自己的第一步。接下来肯定会有一个好的结局。
谢谢你，我爱你。
致意我最真挚的祝福！
