昨天上午打开手机收到的通知，“班级截图尽快发给小组长，截止到今晚十点”。相信很多大学生都被这种操作烦过，微信里都是“被”关注的各种公众号，心里一万个不愿意，身体还是得老老实实听话。
不交截图就欠班委一个解释，要不就欠辅导员一杯茶。
一两次还好，关键是每周一次，持续两个多月还不断，放假了也不例外。每次观看某视频里的小哥哥小姐姐正经地说完那些理科生不懂的政治理念，深知下个星期肯定要再来一次，不由地哼唧一句:“此恨绵绵无绝期”。
说好要追求自我呢，效仿陶渊明“不为五斗米折腰”的情结涌上来，硬生生地和它杠上了。于是，很久没露面的拖延行为就出现了。一边是强制要求，一边是对强制的不满和叛逆心理，两边的力量都不小，于是开始了漫长的博弈。
转眼晚上，半途想起也不愿意“屈服”，成功地坚持了自我，还是要为自己行为负责，然后和班委进行了解释，答应下次要交截图，拖延继续……以至于班委见到我说的第一句话都是“下次记得交截图哦”，无奈。
真的是视频的问题吗，其实时长也就120秒，时间真的紧张到两分钟都挤不出来吗？ 显然不是的。这种现象在《终结拖延症》（点开可试听）中被定义为“复杂拖延”， 书中有明确解释，由心理矛盾引发的心理博弈一般会导致较为严重的拖延循环，也许是因为完美主义，也许和性格有关。因此，每个人拖延的事情和理由可能都不太一样。
樊登老师会因为帮妈妈买火车票而拖延，是因为这件事情足够简单，这类拖延也被称作“简单拖延”。我买火车票从来不拖，因为我所在的四线城市，有票回家就谢天谢地，所以一到预售时间就要做好准备，提前一个月都不为过，而且还要靠各种抢票助力。
简单拖延倒是好解决，首先认识到自己的拖延，知道自己的症结点，然后放平心态，其实就是按住内心躁动不安的“大象”。提前做简单的事情过程中不会出现阻力，还会带来轻松的状态作为一个正反馈。下次也就自然而然地不拖了。
解决复杂拖延最重要的是解开自己的症结。
第一步是正视自己的行为和心态，有点像正念或者冥想，用第三只眼平静地审视自己。书籍链接《身心合一的奇迹力量》
第二步是反观自己的选择，选择拖的话会带来哪些不良影响，能不能减弱这些影响。放下那些心理博弈的焦虑，着手时先从一个相对舒服的状态进行，这样比较容易接受和适应。
第三步其实也就自然而然地进行啦，在找到行动的感觉时逐量递加去达到自己想要的结果，一开始别有压力，进入状态再说。
在这个脚步很快的时代，也特别需要能静下来的力量。偶尔抛开那些复杂的想象，和自己对对话，了解自己，就了解了整个世界。不要随随便便说自己是拖延症患者，每个人都不会是“拖拉机”，如果你听过《终结拖延症》的话。
