闷闷不乐，愁眉不展，那是活在了别人的世界里。
请自信点，活在有光的日子里。
不知何时开始，我脸上不见了笑容，不喜欢去人多的地方，更不会主动联系身边的人。
过去，我绝对不是这样的。整天嘻嘻哈哈，像个话匣子，逢人口若悬河。不是没烦忧，是自信得忽略了所有的纷扰。
人到中年，眼一睁，喧嚣很是聒噪。眼一闭，还是白昼的吵闹。假如一个人，安静得又很难按下思虑的暂停键。
焦虑，抑郁，像是两个隐形人，在身边晃悠。你想努力地做自己，仿佛被掏空，按压，或者阻挡，喘不过气来，只能任人摆布，无法做自己喜欢的事情，让热爱无法狂放地放飞。
想和做，如同两个朋友，形影不离。想做，想的好好的，一做，想就像巨人，硬是拽住做不让行动，好像被困住了双脚。想在做面前苦不堪言，做在想里痛苦不堪。想成事做很难。做成事想也不易。
期待比等待更煎熬。有时候，真的想梦想成真。憧憬过无数次，都是以失败而告终。等待很苦，但比期待有更多美好的奢望。希望总比失望更有光亮。即使真到了绝望的时候，总还有希望给了一点光亮。
路漫漫，野茫茫，人间烟火细思量。不是你不想自信，也不是你真的傻傻地，活在了别人的世界里。是你太想活得快乐，幸福，更想十全十美了。哪里有一帆风顺等你幸运？天上怎么会掉馅饼？天是用来看晴空万里，云卷云舒，呼风唤雨的，你不是活在了别人的世界里，是你误入远离自己的荒岛上，举目无亲，无处可逃，深陷泥沼不甘于自我放弃。
自信，是向光而行的执着。心存善念，渴望努力向好，又不由得脚下奔向自卑的方向。一件事放大再放大，那里不是痛苦所能承载。天没有塌下来，心也会压垮你。
很多人以为自信是天生的底气，其实自信是一点点练出来的习惯，不是凭空等来的。不必一下子变得大方耀眼，从一件件小事做起，就能慢慢找回内心笃定的力量。
第一，停止内心的自我否定。每当脑海冒出“我不行、我做得不好”这类想法，立刻叫停，换成客观的话语。做错一件事，只评价这件事，不要否定整个人。一次失误不等于能力差，只是这件事有待完善，减少内耗，是自信的起点。
第二，从小事积累成就感。不用设定宏大目标，选简单、能完成的小事坚持。按时出门散步、读完几页书、做好一顿饭，每完成一件，在心里肯定自己。自信扎根在一次次“我可以做到”的体验里，微小的成功，会慢慢堆叠成底气。
第三，调整外在姿态，带动内心变化。走路抬头，肩膀放松，说话放慢语速，声音平稳清晰。身体姿态会反向影响心态，哪怕一开始觉得别扭，坚持练习，外在从容会慢慢感染内心。与人交流时，适度对视，不用躲闪目光，允许自己安静表达，不必强求口才出众。
第四，接纳不完美，减少对比。不必拿自己的短处，对比别人的长处。每个人节奏不同，有人擅长交际，有人偏爱独处。认可自己的特点，接受自己会紧张、会犯错。不必事事追求所有人的认可，你的价值，不需要别人打分。
第五，勇敢做微小尝试。遇到想做但胆怯的事，试着迈出一小步，不必追求完美结果。尝试表达想法，试着独自出行，每一次突破恐惧，自信就增长一分。自信不是从不害怕，而是心里忐忑，依然愿意向前。
自信，不是永远强大，而是了解自己、接纳自己，稳稳做自己。日复一日坚持这些小事，内心会越来越从容笃定。
