文|翌汐
《刻意练习：如何从新手到大师》
作者：安德斯·埃里克森/罗伯特·普尔
出版时间：2016年11月
出版社：机械工业出版社
为了写《刻意练习》的书评，我跑去搜索了这本书的出版信息，看到出版时间的时候还是大大地惊讶了一下：没想到这是一本2016年底才出版的书。
之所以觉得惊讶，是因为2017年在各种各样的学习方法类的书籍或文章里常常看到《刻意练习》，以至于我一直以为这本书应该是出版了很久的经典，而非如此“年轻”。
不过书虽然出版不久，但对于其作者，我们应该不会陌生，因为据畅销书《异类》的说法，1万小时天才理论就是源于本书作者埃里克森所做的研究。
《异类》是这么说的：
埃里克森的研究中最引人注目的理论是：第一，根本没有“与生俱来的天才”——花比别人少的时间就能达到比别人高的成就；第二，也不存在“劳苦命”——一个人的努力程度比别人高却无法比别人更优秀。研究结果表明，一旦一个演奏者进入顶级音乐学校，唯一能使他出人头地的方法就是：刻苦练习。
一个人在学习的过程中，要完美掌握某项复杂技能，就要一遍又一遍艰苦练习，而练习的时长必须达到一个最小临界量。事实上，研究者们就联系市场给出了一个神奇的临界量：10000小时。
只需要投入时间去积累，就能成功。这样的理论无疑是极具诱惑力的。也因此，1万小时天才理论悄悄地被大量的书籍引用和传播，几乎成了励志界的一条真理。
但埃里克森在《刻意练习》这本书里驳斥了这个概念。
首先是1万小时这个数字，以《异类》所引用的小提琴家的统计研究为例。
埃里克森指出，被研究的10位杰出的小提琴家，在20岁之前在练琴上已经投入了1万个小时的说法，是平均数，而非《异类》以为的每个人都超过1万小时。
——有一半的人实际上并没有累积1万小时的练习。
同样，《异类》中的另一个例子：披头士乐队的演出时间，也并非如书中所说的那样，累计演出了1万个小时之久，更准确的数字约为1100小时。
所以说，想在一个领域成为大师，很可能不需要1万小时就够了，对吗？
也对也不对。因为时间并不是成功的唯一变量。
比如游泳，学会游泳可能只需要几周甚至几天的时间，但很可能游十年也不会成为游泳运动员——哪怕练习时间超过1万小时，也依然成不了这个领域的大师。
埃里克森说：一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步。
这个不难理解。
比如学会开车以后，经过一小段时间的练习你可能就能不假思索地作出一系列的指令：打方向盘、刹车、油门、看后视镜等等——所谓“自动化”的程度。
但是再多“练习”，开车技术也不至于成为“赛车手”。
那么成功还有秘诀吗？
或者说，是否有一个有效的练习方法，能提高成功率？
有的，那就是埃里克森所提倡的：刻意练习。
严格来说，“刻意练习”不同于“有目的地练习”。
刻意练习并不适用于所有领域，而仅仅局限于诸如音乐表演、舞蹈、国际象棋以及许多个人和团体的体育项目，特别是根据打分来评判运动员表现和水平的体育项目，如体操、花样滑冰或跳水等。
而那些并不存在或者很少存在直接竞争的行业或领域，比如园艺和其他爱好，以及当今职场中的许多工作，如企业经理、教师、电工、工程师、咨询师等等，它们没有客观的标准来评价卓越的绩效，因此你可能无法从刻意练习中积累知识。
我的理解是，那些存在明确的评价标准体系，并且有一套行之有效的训练方法的技能，才是可以用来刻意练习的。
而作者提出的刻意练习的要求有以下几点：
- 清晰的特定目标；
- 有一个已经达到一定水平的导师，并且有一些可以传授的练习方法；
- 走出舒适区：持续不断地尝试刚好超出他当前能力范围的事物（但注意不要太过，否则可能导致倦怠和学习低效）；
- 反馈：练习的早期，反馈来自于导师，随着时间的推移，学生必须学会自我监测。
看到这里你可能会觉得失望了。
因为你发现：你既不从事竞技体育或是音乐表演领域，也很难找到极有经验的导师，更不用提什么反馈了。
所以读了大半本书，听了这么多忽悠，然后得知“刻意练习不适合你”，就这么算了？
当然不。
虽然我们可能无法制定出一整套练习的方法，但刻意练习原则在我们的工作和生活中依旧有效。
首先就是不必过于夸大天赋的影响。人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。
其次，不要过分相信时间的力量。不是足够长地做某件事情，就会更擅长，也不是加倍努力就能提高技能的。
《刻意练习》用富兰克林练习写作的方法，示范了没有导师的情况下，如何实现刻意练习。
富兰克林是以《观察家》杂志里的好文作为模仿的对象。
首先是把文章里每一句都写出线索，之后再根据线索复写文章，再和原来的文章进行对比。以此来练习精确表述观点。
之后，他又把文章里的句子改写成诗句，一段时间后，等他忘了这些诗句和线索时，又把诗句改写成散文。以此来增加对词汇量的积累。
最后，他又找来《观察家》的文章，为每个句子都写下提示线索，再把这些线索顺序打乱。然后等待足够长的时间，让自己忘了文章中句子的措辞和词汇的顺序，再一次复写文章。以此来完善文章的总体结构和逻辑。
你瞧，杰出的练习者总是能为自己找到合适的目标、练习的方法以及反馈的途径。
富兰克林的目标和“导师”，就是这些文章，反馈的途径就是拿自己的练习结果和原文比对。
关键就是：去完成一些处在你的舒适区以外的任务，反复练习、试错，寻找进步的途径。
值得一提的是，埃里克森同意《异类》里的一个观点：
要想成就一番事业，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。也许并不需要恰好1万小时的练习，但要花很长时间练习。
而我，在读完这本书以后，想要告诉你：刻意练习比普通的所谓练习更为艰苦，因为走出舒适区是一件极为痛苦的事，你无时无刻不在和自己斗争，因为人的本性，是贪恋舒适，拒绝改变的。
最终的结论是:无论在哪个领域，想要成为大师，光有技巧还不够，还需要大量的艰苦练习；光有练习还不够，还需要正确的方法和技巧。
想要成为大师，从来都没有所谓速成。
哪怕是用刻意练习的方法，也没有捷径可言。
