睡前如何瘦大腿小腿的有效方法

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️热水泡脚
睡觉之前泡个热水脚，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，还会燃烧脂肪，张嘉倪小姐姐某节目当中也有推荐泡脚哈～
️侧抬脚
侧躺撑着抬起一条腿，整个身体保持成直线，要慢要轻，上下摆 左腿右腿各30下
️空中自行车
平躺着，双腿竖直开始假装蹬自行车的动作，慢慢蹬，一分钟左右，可以消除水肿。
️揉肚腿
腿平伸着用两手掌夹住腿肚，像拧毛巾一样旋转揉动，每侧揉动20~30次，能促进血液回流
️配合按摩
每天晚上泡完脚用热毛巾热敷一下腿部，在血液循环加快的时候抹上按摩霜在按摩哦，这样的效果会更好，按摩是最直接最有效的腿部塑形方法，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖女生经常久坐或者堵塞非常容易导致经络不通，如果是经络不通，通过按摩也可以缓解呢～

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