自我07丨进入别人的现象场 有感

进入别人的现象场，这让我想到了之前一次心理学培训课上的练习，其中一个学员到台前诉说他的事情，然后老师让下面的我们清空大脑，抛开言语的评论，只是感受那个学员的感受，让我们把呼吸调整为跟它一样的频率，体验他的感觉，感受他有什么情绪。

然后我们把体验到的情绪说出来，跟那个学员确认。当我们的体验和台上的学员越一致，双方就越会感觉彼此更亲密。

当我们用语言去说的时候，是自己的头脑在思考。就会出现对方说：“我好害怕”，然后自己会回：“这有什么好害怕的。”而当自己体验对方的感觉的时候，可能会更加理解他为什么会害怕，可能会问：“你是因为XXX而害怕吗？”

这就像那句话“事不关己，高高挂起”。有时候我们可能会评论对方，遇到这点问题怎么就不能解决了，但是当自己处在对方同样的情况的时候，可能会更加理解他内心发生了什么。

后来，当我准备开始评价别人的时候，有时候会先跟自己对话：尽量客观中立，不能先入为主，不要随意给建议。

有时候，我也会做练习，在对方有负面情绪在诉说时，先不做言语的回答，调整呼吸，先去感受对方有什么样的情绪。我想我们更多的不是需要言语的说教，而是内心的认同。

今天的文章，我觉得可以从两个方面来实践：

1.帮助别人

“如果我是你，我会怎么办？”帮助自己去体验对方的感觉，更加理解对方。

2.帮助自己

“如果她是我，她会怎么办？”自己遇到问题了，想象自己身边厉害的人会怎么处理，给自己增加自信心。