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文字稿来源：付费课 粥佐罗·成为时间管理高手·你的人生还有更大可能”
作者：粥左罗
导读：
讲一个大痛点，“早睡早起难”，会尽最大可能教你做到，因为它一定是可以做到的，除非你不想。
可能你觉得你不需要早睡早起，让我讲讲晚睡晚起，这个就不用讲了，即便你真的需要，因为太简单了，熬夜和赖床是我们自然就会的，很符合人性。
先看文字稿，毕竟，我们不同频，都不知道在说什么东西，这样让人很心痛的。
[ 如 粥左罗 老师对公开付费文字稿有问题，可以私信我，我会将文字稿删除。毕竟真的对这门课，上瘾了，忍不住做推荐 ]
1.早睡早起并不减少你的做事时间
现在才知道，只是习惯，从前熬夜，和现在早睡早起，都是习惯而已。
对我有用/应用场景
1.早睡早起，只是把睡觉时间整体前移了，我们并没有睡得更多，我们睡觉之外做的事时间并没有减少，它只是一部分挪到了早上，只要把早上的多出来人家附件用起来，你时间上一点都没有减少，不会耽误工作和学习。
2.从前熬夜，和现在早睡早起，都是习惯而已。
1.早睡早起并不会让你的时间变多
2.早睡早起并不会直接改变你的人生，不会直接让你的生活，工作发生大的变化，甚至可以说它本身不会让你变得更成功。
再说一下早睡早起的作用价值有哪些？
1）排在第一位是长期的健康
2）早起时间相对来说更私人
一方面这是习惯问题，另一方面其实是错峰。
3）早睡早起，更容易作息规律
4）周六日的时间，会利用的更好
其实就跟平日一样，不管是工作还是学习，每周都有两天时间比别人利用的更好，一年下来周六日超过100天，非常可观，这是早睡早起很大的收获。
对我有用/应用场景
1.正确认识的价值观：早睡早起并不会让时间变多；早睡早起并不会直接改变人生，不会直接让生活，工作发生大的变化 ，甚至它本身不会让你变得成功。
2.早睡早起的作用价值：
排在第一位的是长期的健康
早起时间相对来说更私人
早睡早起，更容易作息规律
周六日的时间，会利用的更好
3.早睡早起难的原因以及解决措施
原因其实并不复杂，解决措施也并不难，但是需要你熬过一段痛苦。
第一，突然早起毁一天。
第二，突然早起并不能马上让睡意早来。
第三、突然早起两天也并不会让第三天就能自然早起。
怎么破解呢？
第一、你要知道，改变生物钟，是需要持续的。
第二、把早睡当成一个真正的目标去执行，而非想法
第三、不要带手机到卧室，这一点必须坚决落实
第四、刚开始调整，你一定睡不着的。
这时候怎么办呢？
不要起来，不要看书，不要睁着眼对着窗外发呆，就闭着眼，熬，直到你睡着，刚开始几天一定很痛苦，但一周熬过去后就差不多了。
第五、困是一定的，一开始必须强制早起。
第六、白天不要睡觉，困也要扛住。
所以你可以试试，就算把它当成一个意志力考验和训练也行。
对我有用/应用场景
1.改变和解决原因其实并不复杂，解决措施也并不难，但需要你熬过一段痛苦。
2.死循环的错误认知：突然早起毁一天；突然早起并不能马上让睡意早来；突然早起两天也并不会让睡意早来；突然早起两天也并不不会让第三天就能自然早起。
3.早睡早起，怎么破解：
改变生物钟，是需要持续 的；
把早睡当成一个真正的目标去执行，而非想法
不要带手机到卧室，这一点必须落实；
刚开始调整，一定是睡不着的
困是一定的，一开始必须强制早起
白天不要睡大觉，困也要扛住
4.尽量做到不熬夜+作息规律
今天是持续写作第 25/30天。
今天是写作第 25 天。(公众号（ 多元化思维小山 ）阅读原文查看文字稿)
如果你的朋友也有需要早睡早起，
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感谢你的慷慨~
