趁着夏天的尾巴，小编想来和大家一块说说夏日专属的饮品。要说起夏日最佳饮品，小编必须投冰啤酒一票。想想在炎热潮湿的夏天晚上，拿起一罐冰凉凉的啤酒，呲一声拉开拉环，咚咚咚喝下去，舒服！但是低头看看日益有点突出的肚子，不禁叹了口气。

难道喝啤酒，会浇灌出将军肚了吗？

将军肚，不赖啤酒

将军肚可不是喝啤酒喝出来的！

虽然啤酒饱腹感很强，但这主要都是由啤酒中的气泡撑起来的，吨吨吨下去，就是混个水饱气饱，啤酒本身的热量并不高。一罐330毫升的啤酒，热量也就100大卡出头，而一盒250毫升的牛奶都有180多大卡。

每天喝牛奶都喝不胖，凭什么说喝热量更低的啤酒就会胖？

其实，长出圆鼓鼓硬邦邦的将军肚，和多种因素相关。

首先是随着年龄增加，女性的脂肪容易堆在臀部和大腿，男性的脂肪容易堆积在肚子上，这就让很多中年男性有了“将军肚”；

另外，喝酒不得来点儿下酒菜吗？少盐少油的都还不算下酒菜，非得整点油腻的、调味重的，越喝越想吃，越吃越想喝……你赖啤酒吗？

这样吃的话，喝白水都胖。

将军肚，不是福相

很多人会说有将军肚的男性看上去生活滋润、有福相，还说这是象征稳重的将军肚，这是因为你不知道将军肚的危害啊！

身体里的脂肪，大致可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。

皮下脂肪摸上去软软的，对健康的负面影响不算特别大，甚至还有保暖、缓冲冲击的正面作用。

但内脏脂肪就不一样了。内脏脂肪主要长在肚子里面，摸上去硬邦邦的。这些肥肉包裹着肝脏、肾脏、胰脏、肠道等脏器，所以被称作内脏脂肪。

适当的内脏脂肪可以保护脏器，但过多的内脏脂肪会挤占腹腔空间，干扰脏器的正常工作。

为了能保证人体需求，人的肝啊、心啊，就要更加努力地干活，长此以往就疲惫不堪，更容易带来糖尿病、心脏病、脂肪肝等疾病。

为了我们身体里各项功能正常运转，可别再夸人的将军肚了！

消灭将军肚，牛奶来帮忙

说到这里，将军肚的本质就是胖，想要消灭将军肚，那就得减肥！

减肥这件事，人人都知道怎么做：合理饮食、加强运动、规律作息。

为了健康，行动起来吧！

另外，养成喝牛奶的习惯，也对减肥有一定帮助。

牛奶的脂肪中，含有一种叫共轭亚油酸的脂肪酸。这种脂肪酸不能由人体合成，但它对消除内脏脂肪有积极的影响。

同时，从牛奶中摄入充足的蛋白质，可以促进肌肉生长，而一定的肌肉量，可以提高人体代谢水平，坐着不动都能消耗更多的热量。

最后，牛奶管饱啊，几杯牛奶下去，什么炸鸡烤串，统统吃不下了。

另外奶酪、酸奶等各种乳制品都对减肥有好处。

乳制品如何帮助减肥？

乳制品帮助减肥这个结论是怎么得来的，科研人员们做了个有趣的实验。

他们让志愿者连续两周吃同样热量的食物，而且脂肪含量也完全相同。不过第一周食谱中的乳制品很少。

第二周的食谱中乳制品多了很多，包含大量的奶酪、酸奶和牛奶。

然后，科研人员把志愿者的粪便拿去分析化验其中的脂肪含量，一谈究竟，摄入乳制品含量的不同，志愿者排出体外的脂肪是否有差异。

分析出来的结果显示，低乳制品饮食的那周，每100克便便含脂肪1.5g，而高乳制品饮食的那周，每100克便便含脂肪3.09g，足足是它的两倍还多！

所以在吃乳制品的时候，身体排出的脂肪要比其他饮食多得多。

如果坚持一个月高乳制品食谱，身体就会排出160g的脂肪。如下图，差不多是一块豆腐这么大。

一年就会排出这么多脂肪↓

虽然不能让身体一下子瘦个20斤，但是这种减肥方法很轻松啊，不用去健身房举铁，只要开心地吃乳制品就行。对于乳制品爱好者来说绝对是个好消息。

乳制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。钙质能与食物中的脂肪分子结合在小肠中形成类似皂质的物质，而我们的身体无法吸收这种物质，所以脂肪和钙会一起在胃肠内来个自由“滑翔”，然后排出体外。

健康饮食Tips

1.三餐都要吃，而且有规律地吃东西。

2.用更小的餐具。据调查把用餐的碟子从12寸改为10寸，可以少吃22%食物。

3不要在不知不觉中摄入比你所需热量多的能量。比如时不时吃个零食、喝个奶茶、在沙拉中加入高热量酱汁。

4.摄取粥羹类食物可以减缓胃排空，让人有饱腹感。

5.蛋白质比脂肪和碳水化合物更能避免阵发性饥饿感。

6.一次吃食物种类不要过多。因为人类天生食物多样化，多样化催生占有欲，导致进食量加大。所以少去吃自助餐。

7.吃低脂乳制品有助于减少从食物中摄取的脂肪量。因为钙会与食物脂肪结合，在小肠中形成类似皂质的物质，肠道不能吸收，于是从身体排出。

8.养成运动的习惯。运动不仅当时可燃烧脂肪，运动后脂肪还会持续燃烧24小时，白天锻炼了以后，晚上睡觉时也会不断燃烧脂肪。

9.日常中多做些小改变，比如多爬楼梯多走动，可以帮助我们消耗更多的热量。但在运动量增加的同时不要增加进食量。

10. 不要节食，饥饿会让你选择更高热量的食物。

为了健康和好身材，敬大家一杯王老吉吉如意纯牛奶！