在生活以及我的心里咨询中我经常遇到很多人会说这样的话：道理我都懂,可是我就是做不到，改变太难啦！我们可以把道理比喻为骑象人,把我们的情感,比喻为大象。骑象人和大象各有自己的主张,大象的力量要大的多,骑象人要让大象按自己的想法来得想办法让大象心理舒服、和骑象人情感一致。有句话叫动之以情晓之以理,情与理的先后顺序是很有讲究的,得让大象有所触动,他才能听得进去道理。

      改变是需要情感的触动的,如果没有情感的认同，就不会有改变发生,可是大象最容易被焦虑、恐惧这类消极情绪感动,也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这类积极情感触动,到底哪种情感最容易引发改变呢。我们习惯的方式是用焦虑、恐惧,也就是用恐吓的方式来促进改变,因为焦虑和恐惧的力量最强大最容易被激发和控制。可是这个时候我们都会自动的把自我分成两个部分,一个是上进的正义的自己,一个是堕落的邪恶的自己,上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我经常感到无地自容觉得自己一无是处,焦虑和内疚就由此产生。可是内疚和自责真的能推动大象改变吗,当然不能,否则我们就不会一边内疚自责一边拖延着不愿改变了。为什么会这样的,原因在于,很多我们想改变的习惯，比如吸烟、过度进食、拖延就是为了应对焦虑和压力产生的,如果用内疚和自责给自己增加更多的焦虑和压力,想一想我们会用什么办法再处理这些焦虑和压力的呢？当然还是吸烟、乱吃东西、拖延这些老方法,越是自责，一个人越容易放纵,陷入放纵—自责—更严重放纵的恶性循环。

    所以如果真想改变,不是对自己,提高要求,而在于高要求的背后,究竟你对自己厌恶,还是爱和期待,只有后一种感情,才是能够触动大象改变的力量。所以,问一下自己,你对自己还好吗,在想起自己的时候是带着厌恶和憎恨还是爱和同情呢？如果你还在内疚和自责中自我折磨,也许你也应该放弃和自己之间的战争了,就像一个士兵终究要卸甲归田一样。

          依然是在疼痛难忍的情况下完成此文，为自己点赞！