l要时刻觉察,实体表格有触发作用，用手填感觉会和不一样；
l内部中断比较多的人，通常外部压力比较小，或者是兴趣太多，或者是内在动力不足，或者是习惯；
l当累的时候，放松和休息就是紧急的事情----这个对我是一个很大的触动，在以前的时候，我总是觉得，放松和休息是最不重要的事情，所以我一直不太重视他们，把自己弄得很疲倦，然后还觉得是自己运动不够，继续不好好休息，宁愿去运动，看来休息还是很重要的；
l解决内部中断的方法：随时收集
l用新习惯代替原有的不良习惯，先做紧急的事情是人类的天性，逃避是最轻松的事情；
l尽量让手机不要推送，如果要出现不要出现三个；设置断网时间，保护自己的专注力；
l重要级别和自身的价值观有关，人不能形而上的谈价值，老师说到这里的时候，我突然想到一篇文章，讲的是人的价值体现在所投入的时间上，一个人的时间和精力是有限的，投入到这个上面，就排挤掉了用在其它方面的时间和精力，所以尽管很多人都想这个也做好，那个也做好，但是当面临选择只能取其一的时候，就能看出到底什么才是对这个人最重要，什么才是他真正看重的价值观了。
l那天去一家馄饨店买馄饨，打包，结果她居然把馄饨连汤一起装在一个塑料袋里面，放在塑料碗里给我，没有盖子！我非常诧异地问她：没有盖子？她说：嗯，没有盖子。当时我心里很不爽，觉得太奇怪了，怎么可以没有盖子，为什么没有盖子，别人给的打包盒子都有盖子，你就应该有盖子，但是后来拿回家，发现没有盖子也是可以拿的，是我之前被自己的固定思维绑架了，以为大家都提供盖子就应该都要有盖子。
为什么说这个例子，主要是想说说固定思维，这个星期在做前置判断训练的时候，其实我做的很不好，总是不知道该记录什么，直到今天听到大家的分享，我才发现在这里是我的一个固定思维把自己框住了，这个固定思维叫：磨刀不误砍材工。正因为我一直有这个固定思维，所以当我发现工具不好用，抛开手边的事情，去积极搜寻工具的时候，我总是美其名曰地告诉自己，磨刀不误砍材工嘛，我现在是在做提高效率的事情，现在慢一点，以后效率就高了，但我没有意识到的是，自己已经过分地沉浸在如何改善工具这件事情上，这个时候其实就应该用前置判断训练增加自己的觉察。
l老大提到的二维矩阵度量表，对于我来说是一个很新的概念，值得尝试；
