编辑：素问灵兰

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      阳气何来：秉先天之精，合后天之力。
      中医学中有这样的说法：“气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡”。这里的气是指人体的阳气，也称之为正气、元气、真元之气。我们都知道人体阳充足，免疫力就强，就能战胜疾病。那么我们身体里的阳气究竟从何而来呢？《黄帝内经》中说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”也就是说是由父母之精华所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成。
      父母之精气是先天之本，阳气的强弱首先由先天之本决定。也就是说父母的身体都很好的孩子，将来身体也会比较好，免疫力也比较强，不容易得病。阳气虽然来自父母之精气，但这些先天带来的元气只能够维持七天的生命，想要活下去就要吃东西，呼吸自然之气。因此人体阳气在很大程度上，还是要受到后天之本，即水谷精气和自然清气的影响。有的人父母身体不是很好，先天阳气没有那么充足，这样的人虽然自小免疫力低，体弱多病，但是如果他知道自己先天条件不好，很注意养生，懂得养护自己的阳气，也能长寿。
      李时珍在（（本草纲目》中有“土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老”“土者万物之母，母得其养，则水火相济，木金交合，百诸邪自去，百病不生矣。”他认为，脾胃与人的阳气有着密切的关系，人体内的阳气因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。而人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽，都要进入胃中，人体内的各个器官摄取营养，都要从胃而得来。
      李时珍曾经说过：“脾者黄官，所以交媾水火，会合木金者也”。他认为，人体气机上下升降运动正常，有赖于脾胃功能的协调。脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而如果脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此而影响全身而患病。因此，人是否懂得养生，还要重视养脾胃，那么吃什么才能养脾胃呢？李时珍在<本草纲目》中提到枣、莲子、南瓜、茼蒿、红薯等都有养脾胃的功效。
      另外，下面四大保养脾胃的要诀要记牢：“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”

动为纲
      指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，人们要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。

素 为 常
      素食主要指包含植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食品。

酒少量
      不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

莫 愁 肠

      指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。

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