我是三才教育、樊登读书丽梅，这是我的第64篇简书。（2018.8.4）
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今天继续分享关于《管理你的情绪》这门课程的内容。
【金句】
1. 外部的事物是不能直接产生人的情绪与言行的，必须经由人的信念部分才能产生。
2. 从“知道”到“做到”有一个很漫长的距离，它需要调动自身的深层信念。
3. 没有人会做错事情，只有人站错了位置。
当你产生负面情绪时，你通常是怎么做的？
一般方法有三种：
1. 发泄
2. 压抑
3. 转移
细想之下，这三种方法其实都是处理情绪所带来的身体感受。所以千万不要形成习惯，因为一旦形成习惯，你就无法管理自己了。一遇到相同的情景，情绪就自然而然地迸发出来。
我以前遇到负面情绪的时候，选择更多是找人倾述，或是压抑或转移，课程中提到的三种方法我都犯了…
传统的情绪处理法如发泄、压抑、转移等，都是在处理情绪所带来的身体感受。作为成年人还需要从理性、感性、角色的角度进行情绪管理。
调动逻辑思维，从理性的角度去看待情绪，了解事情因何而起、自己的内在的思维过程以及自己为什么产生情绪，然后根据情绪ABC理论对自己的信念做出适度的调整。
调动深层的信念，感知到情绪的存在、情绪体验的变化，然后调节身体的感受。
在工作和生活中人们“扮演”着不同的角色，在不同的角色下运行着不同的内在信念。角色定位有助于信念的切换，进而帮助人们调节情绪和言行。
最后我想到了杨哥经常说的一句话:
听过很多道理，依然过不好这一生
不是道理无用，而是真的听了不用。
就像从“知道”到“做到”有一个很漫长的距离，它需要调动自身的深层信念。
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