维生素是人体不可缺少的微量营养物质，这些物质人体无法自己产生，只能通过饮食获得。维生素在人体内的含量虽然少，但却是正常维持正常生命活动不可缺少的一部分。

　　在各类维生素中，维C是与生活相关性最大的化合物，缺少维C会引起坏血病，还会降低人体的抵抗力，因此很多人都会通过服用维C片或吃其他水果的方式来补充生活所需的量。比起单纯服用维C片，通过吃水果补充维C不仅能够满足需求量，还能起到预防其他疾病的作用。

　　每100克猕猴桃含有约420毫克的维生素C，对于想要补充维C的人群来说，常吃猕猴桃是再好不过的方式了。此外，经常吃猕猴桃还能补充人体所需的钙、锌、钾等微量元素，也能预防高血压，败血病等病症，对于增强免疫力有好处。

　　酸枣又名棘子，果肉可以食用，而酸枣仁可以入药。酸枣含有的维C量比猕猴桃更多，每100克酸枣含900毫克维生素C，因此喜爱酸甜口味的想要补充维C的人很适合食用这种水果。除了富含维C之外，酸枣还能宁心敛汗，改善体虚多汗、惊悸多梦等症状，有心理疾病和高血压的患者食用效果较好。

　　另一个能够补充维C的水果便是橙子，橙子中的维C含量不如前两者，但相对于苹果之类的水果来说，在想要补充维C时多吃橙子是很好的方法。橙子同时还富含果胶、柠檬酸等物质，能够疏肝理气，生津止渴，橙皮中还有能够起到防癌作用的物质，此外还能健脾化痰、抗炎消肿。

　　市面上的维C片种类繁多，功效和含量也各有不同，但就补充维C 的方式来说，通过吃水果补充不仅更为保险，而且还能补充其他维C片不能提供的营养物质，因此吃水果也不失为一个提高免疫力的好办法。