我的第一个百日计划是给跑步设定的，第一个月，无论刮风下雨，不敢间断，就怕一断就永断了。
当打卡来到day100时，心里真的很自豪。觉得自己能超越一切，其实，这只是开始而已。
想要改变一些混乱状态，抓住自己生活工作的节奏，设定目标，确实只是开始。
当目标遇上使命感的时候
有时候，我们早上设一个目标，晚上再设一个，第二天起来又设一个，前一天设的目标，统统作废，每时每刻都有目标，每时每刻都在放弃。
你对待目标的态度实在不端正，设定一个大目标，可以拆成小目标来完成，微习惯可以打消你畏难的情绪，逐渐形成你想要形成的长期习惯。
比如：我想要养成每天读英文严肃周刊的习惯，进行定期整理和归纳，这个很头痛，我一拿起书刊就想其他事情了，然后又把它放一边，去看自己感兴趣的东西，一页都未读，那么微习惯就是每天看两页，逐渐增加，慢慢地，就能看15分钟了，再半小时……先从不怕难开始。
把目标看成使命，适用于少数，多数目标与改正坏习惯有关，用一个新习惯去取代不好的那个。
打卡是很好的方式，无论是跑步打卡晒圈，还是微习惯坚持卡，都能提醒自己坚持和实施。我最近最厉害的打卡就是读书笔记打卡，每天跟着读书进度，及时写下感悟和分享，很好的整理方法。
每周专注三天
这点，是整个晨读里最吸引我的地方。开学第一个月，真的很忙，白天全都用来处理工作和琐事，晚上的时间才是能安静思考的时候，我最近也有点晚睡的倾向，就是舍不得这段时光。
任何疲劳方式都会带来恶性循环。
忙碌却没规划好的白天时间其实还有很多空间。每周专注三天比马马虎虎五天有效，注意精力和体力的恢复，形成良性循环，才能事半功倍。
比如：跑步，天天跑的效果，肯定没有隔天跑的效果好，肌肉需要恢复时间，只有休息够了，效果才更明显。
创建每周需要专注的时长计划：
001确定每周需要关注的领域：比如阅读严肃周刊和写总结。这个点就需要每天坚持读相关书籍和写作输出，以及扩展单词等。
002确定其他关注的事情，把它们安排到其他日子里。
003根据自己的工作表，创建一个可行的每周计划，比如，我每天下午都比较有空，那么就能集中精神做关注领域的事情。周六上午可做一周小结。
创造良好环境
怎么确保专注力？这个和环境有极大关系。为什么我更喜欢晚上的时间，因为那时只有我一个人，注意力和思考不容易被打断，而在办公室，人多嘴杂，实在难以冷酷到底，所以，我一般挑一些不那么重要的事来做。实在需要专注时，我会塞耳机，一般就没人主动来找我说话了。手机，当然要控制好了，你的事情，手机实在帮不了什么忙，反而会坏事。控制好你寄己！
