这本书阐述了何为觉性，以及如何发展觉性；何为安住且中立的心，以及如何训练让心安住且中立；何为身心实相，以及怎样去照见身心的实相；以及如何让修行与日常生活水乳交融，让处于信息时代、工作和生活都异常紧张忙碌的现代人能够比较容易着手实践，并从中获得真正受用的心灵利益。经由尊者智慧与经验的鲜活传递，在数十年间，越来越多的实践者获得了进步与突破，生命发生了很大的改变。我希望读本书能够借此获得灵感与启示，走上一条“离苦之路”。
可以简简单单地在日常生活之中发展觉性，我们的感觉总在不停变化——时苦时乐，时好时坏。要有觉性地不断觉知，别强迫心快乐、宁静、好，只需要观察它的变化。
请记住 ：从今往后，要不断地观察自己感觉的变化。以轻松游戏的心态去观察，我们就会看到：心时苦时乐、时好时坏，循环反复，不停变化。快乐停留一段时间就会消失，痛苦停留一段时间也会消失，贪、瞋、痴停留一段时间依然会消失，所有的一切全都是临时存在而后消失。就是这样持续地训练，随后智慧就会生起，照见“凡生起的，必会灭去”。经典称之为：凡是生法，必是灭法。
照见“凡生起的，必会灭去”，是初果须陀洹的境界。所有的事物都是生起而后灭去的，没有一个永恒不变的“我”存在。
这段话对我触动最深，以前有一种执念，就是不变，永恒，通过读这本书才知道变才是宇宙的真相，不执着！
