关于后交叉韧带
后交叉韧带（PCL）位于股骨内侧髁的外侧面，斜向后下方。膝关节做伸直或屈曲运动时，它能防止胫骨向后移位,维持关节的稳定性，跟前叉相比，后叉对于关节稳定性的作用往往更重要！
后交叉韧带损伤在所有膝关节韧带损伤中占3%～20%，其中，30%是单独损伤，70%是合并其他韧带，如内侧副韧带、半月板损伤等损伤。后交叉韧带损伤最终可造成退行性骨性关节炎。
术前康复
在现代康复理论中，仅关注手术本身或者术后康复治疗上是不够的，合理有效的术前康复可以提高患者身体储备机能，可能对整个运动系统损伤的康复治疗过程产生决定性的影响。
术前康复目标
恢复正常ROM
恢复正常步态
可以在各种平面上使用拐杖脚尖负重行走
患者教育
具体措施
拐杖的学习
支具的学习和使用
髌骨松动
被动伸膝
直抬腿（支具锁定0°）
术后康复
后交叉韧带重建术后康复一般可分为３个时期。第一阶段，术后0-6周；第二阶段，术后6-12周；第三阶段，术后12-18周；第四阶段，术后18周后。每个阶段的康复目标和方式也各不相同。
01 术后第一阶段（0-6周）
康复目标
控制术后疼痛，肿胀
ROM（关节活动度）达到0-90°
防止股四头肌的萎缩
提高髌骨的活动度
康复措施
控制术后疼痛，肿胀
01 冷疗
冰敷15-20分钟
02 肢体抬高
将患肢抬高，超过心脏高度，每天5次，每次20分钟
03 踝泵练习
ROM（关节活动度）训练
01 伸膝活动度训练
02 坐位屈膝
注意：
屈膝活动度在术后第4周需要达到到70°，术后第6周需要达到90°。
肌肉练习
01 多角度股四头肌等长收缩（20°-60°）
坐在床边，患肢屈曲到20-60度，一手放在大腿上，另一只手固定在脚踝施加阻力，患肢发力伸直，感受大腿前侧的发力，需要注意的是维持这个动作，不要产生角度变化，每天3组，每组15个，每个维持15秒。
01 髌骨松动
负重练习
术后前两周足尖着地逐步负重行走；
术后4周50%负重；
术后6周75%负重。
02 术后第二阶段（6-12周）
康复目标
ROM达到0-130°
恢复正常步态
可在无痛且控制良好的条件下迈上20cm楼梯
可在无痛且控制良好的条件下迈下15cm楼梯
康复措施
当步行无痛时（6-8周），脱掉拐杖
ROM（关节活动度）练习
01 抱膝练习
台阶练习
01 台阶练习
夹砖伸膝
01 夹砖伸膝
03 术后第三阶段（12-18周）
康复目标
恢复全部ROM
可在无痛且控制良好的条件下迈下20cm楼梯
增强下肢灵活性
康复措施
蹲起（每天3组，每组10个）
本体感觉练习
根据个人进展，逐渐增加难度。
每天5组，每组维持30秒。
01 单脚平衡
02 单脚平衡进阶一
03 单脚平衡进阶二
登阶（每天3组，每组10个）
弓箭步训练（每天3组，每组10个）
04 术后第四阶段（18周后）
康复目标
回归运动场
康复措施
下肢力量训练
强化本体感觉
下肢灵活度训练
（根据个人康复进展进行巩固和提升训练）
以上为针对后交叉韧带术后患者的整体阶段性康复建议。
完美手术+专业康复
骨科医生关注结构与病理，运动康复注重功能与运动。
再漂亮的手术，缺乏正确的术后康复也是不完整的。
无评估，不康复。
一个针对性定制化的康复计划，才是康复的基础。
不同个案伤病情况与恢复状况不同，本康复计划仅供参考。
