你可曾失眠过？
有那么一段时间，我很害怕睡觉。躺在床上的时候，充满着恐惧。心里想着，今天会不会失眠呢？
我曾眼看着窗外深黑的夜转成白昼，痛苦不已。一个人在辗转反侧的夜晚，越发悲观。
后来，睡得好了。
才发现，其实我们可以通过改变自己的睡前习惯，来改善自己的睡眠。下面说说我的睡前仪式，我是如何让睡觉变成一件幸福的事情的。
断网
关闭网络，或者开飞行模式，除kindle外远离所有电子设备。前段时间和朋友约好，每天晚上22:30到23:30的时候，我们一起断手机专心看书，看到困以后直接睡觉。但是最近写晨读感悟晚了，明晚改！
降低卧室温度
我一般是睡前开一会儿空调，降低卧室温度。然后正式睡觉之前，关空调开风扇。除非特别热，个人不喜欢开着空调睡觉，吹的皮肤不好且容易感冒。
幸福小物
这是此刻在我的枕头旁边的几件小物。一支唇膏、笔和日记本、薰衣草精油，还有男朋友娃娃机抓到送给我的小火龙。小火龙就是我的幸福小物，毕业之后行李太多把好多好看的衣服撇下了，只有小火龙一直安静地躺在我的行李箱里。看着它了心情就会好会很满足。
在床边放上让你看到幸福的小物件，比如小巧，比如某个特别意义的礼物，可信经常换，只要你幸福就好。
另外睡前可以在前额、太阳穴、颈部抹一点薰衣草精油，也有助于睡眠哦。我是很喜欢薰衣草的味道。
与自己独处
睡前整理一下自己的思绪。想的时候写会儿日记，写写尽头的小确幸。不想写的时候就直接闭上眼睛，放空大脑。或者想想明天穿什么衣服出门，理一理明天的待办事项。
擅用潜意识
我一直都相信潜意识的力量。想要实现什么愿望，就每晚睡前对自己说。找到工作之前，我睡前暗示自己一切会越来越好，我会找到一份很棒的工作。结果找到的工作很满意。
工作以后，暗示自己一定会好好表现，得到大家的认可。一般的话也会在心里默念明天会更好。
这是书上的摘录。
最后推荐BBC的睡眠十律http://m.iqiyi.com/jilupian/20130125/cb903c259c8f7762.html
祝大家睡得幸福！
