文 | 阿杰
一周时间过去，停下来问问自己，总有些收获和成长，对过去的反思，都能助力未来的成长。
过去一周，我获得一次最佳演讲者，两次优秀演讲者，更重要的是，我体验到刻意练习的妙处。
有本书叫《刻意练习》，而任何技能的有效提升都是刻意练习。效率最快，效果最好。
这一段时间里，我们每天录制视频打卡。不知大家是否有这样的体验，第1次录制的时候可能需要10遍，甚至20遍来完成，但当我们一遍遍熟悉流程，录制会越来越顺利，现在我录制视频可能3-5遍就好了。
上周六，我们晚上进行即兴演讲题目“比赛”。从发布题目到构思演讲内容，搭建框架再到输出视频内容，我累积耗时不到20分钟，而且短时间内输出两个版本。坦白讲，我都咋舌自己的速度，最近的训练，我的思维敏捷性有了很大提高，语音输入写作的逻辑性都提高很多。
第二周的课程，子涵老师主要教我们声音的练习。从腹式呼吸，声音清晰度以及声音圆润性三个角度开展。有了科学的方法论，然后跟进练习，你会发现效果真的好很多。这几天我骑行的时候或者走在路上，都会有意识的进行“嘿哈”等练习。每天早上也都有进行能量朗读，次数多了，自己也能觉察到声音状态的变化。
复盘这一周，为提升学习效果，我觉得大家可以从一下几个角度刻意练习。
01 复盘作业，刻意练习
以前参加写作训练营，我都是自顾自打卡，不太点评别人作业。一方面我写的不错，另一方面没有意识。
最初因为积分动力，我开始学习别人打卡。当认真做这件事的时候，就会发现很多差距。比如木棉花姐姐，录制视频时，总是面带微笑，特别甜。我们1班的华姐，声音很好听，每次视频录制都特别稳，我有几次都在刻意模仿她的样子。这些都是我要学习的地方。
此外需要回看自己作业。每次录制作业，我都觉得自己微笑着，但回看自己的视频，才会发现问题。比如口头禅，眨眼，面部表情僵硬，语气平淡。曾经犯过的错误，一定会反复出现，这些都是需要反复观摩和修正的。
02 复盘反馈，修正练习
每天的打卡作业，老师，助教以及同学都会给我们反馈。这些反馈我们不一定认可，但是旁人真实的感受。
如果没有反馈，我们可能会在错误的方向努力，越走越远。但正确的成长方式，应该是才不断纠偏，不要走错路。我们在自己的世界里，无法发现问题。
上周我准备分享稿，自认为很得意，但文杰老师语音电话来，给我指出不少细节性的问题。开场白如何设置，分享稿的结构应该是总分总，结尾要总结。如果没有反馈，我无法发现问题，更不能进步。
别人的反馈，就是把自己不曾注意到的问题暴露出来，要认真对待。
03 复盘标准，对标练习
文杰老师会给我们拆解优秀的演讲视频，我看了好几遍黄执中的演讲，反复体会他的优势点，对标标准模仿练习。
其实最简单的模仿方式。文杰老师课程中教给我们的套路模板，完全可以对标练习。讲故事的“汉堡包”和“英雄之旅”套路。自己写完一个故事，尝试用这些结构拆解，能否完善，反复练习，才能形成自己的大脑记忆，成为自然而然的事情。
一切技能的修行，都是刻意练习，大量行动，寻求反馈，行动起来，才能快速进步。
