我们在祝福别人的时候，很喜欢用天天快乐，永远开心等祝福语，港片里最有名的一句话是：做人嘛，最重要的是开心的啦！可是每天都开开心心是真实存在的吗？答案是不存在。首先，人没有感受到痛苦也就感受不到快乐，一切事物都是二元对立的。其次，人 生不如意事之十之八九，也就是说生活在这个世界上让你痛苦的事肯定是大于让你快乐的事。也就是每天都能开心这就像乌托邦一样，只是一个美好的幻想。那我们既然注定要遇上痛苦，我们要做的就是怎么减少它对我们造成的负面的影响。当痛苦来了，我们要做的是先承认自己痛苦了，对痛苦说，嘿！老朋友，你又来了。来了之后就任之吞噬我们吗？当然不是，我们不能被动的被它打败，而是主动的去想办法去把这个老朋友送走，我们在很多书籍或是课程里都可以学到一些方法去缓解痛苦，驱逐痛苦，有找专业咨询师，运动，旅游，阅读等等，今天我给大家介绍一个我觉得特别好的一个方法，写作。
那怎么样的写作是写作疗愈呢？能让自己安静下来的写作就是写作疗愈。你不需要去构思故事情节，不用去设计人物，不用去推敲用词，只需要顺着你自己的想法走就好了。你只需要坐下来，仔细聆听内心的声音，把它们如实记录下来。
写作可以让人专注，现在的社会焦虑的人越来越多，人们为什么会焦虑呢?因为想的太多，小时候担心成绩不好考不上好大学，上了大学担心找不到好工作，工作后担心买不了学期房，担心失业还不了贷款......人们都容易担心还没有发生的事情，所以每天都处于焦虑状态，写作的时候可以让人专注于当下，高僧打坐，灵修人士的冥想都是在让自己专注当下。当你专注当下的时候，你的焦虑感自然会慢慢的减弱，而其实你担心的事90%都不会发生，你要做的就是专注当下，把当下的事做好，只有你把当下的事都做好了，未来会发生什么变数你才有能量去与之抵抗的。
写作可以缓解压力，我们为什么会有压力？我们总觉得有太多事没有完成，而这些事就好像一个一个包袱压在身上。我们可以给自己列计划，短期的近一个星期的，长期的近半年的一年的都可以，你有什么事要做呢？哪些事是重要的？哪些事是紧急的？把它们统统写下来，然后写一写到底要怎么做才能把这些都实现。
写作可以让人重拾自信，有时我们做了很多事，可是都没做好，或是都半途而费，这时，我们慢慢开始对自己失去自信，感觉自己不能干好任何一件事。自信不是简单的信念，它更应该是一种行动方法，当你完成了一篇文章，对你来说意义重大，你会发现自己并不是什么事都做不到，至少写作是可以做到的。只要写完一篇就会有疗愈效果，让人重拾信心，因为完成会给人一种成就感。
要想让写作发挥疗愈的效果，其实很简单，在这里给大家分享四个步骤，第一、书写即疗愈，有问题的时候，立即坐下来写。第二、完成即疗愈，一旦坐下来写就要写完，不能半途而废。第三、直面即疗愈，要勇敢面对自己的问题，不要逃避。第四、社群即疗愈，可以去融入一些写作的社群，借助群体的力量，解决自己的问题。
愿有缘看到这篇文章的人，都能找到方法疗愈自己的痛苦。
