跟随老师学习了三届才开始懂得什么是学什么是习，我此生就该踏踏实实的做个学生，在生活中处处练习。六届我能想到的目标如下，写下来认真的去践行，让这些成为六届课程达成的目标。

一.个人成长计划

1.感受上下功夫

与人互动感受出现容易慌乱被感受带走，训练感知自己的能力、穿越感受的能力。

2.提升辨识度

    分辨自己的哪些行为是假动作，哪些是讨好、掩饰、解释、证明和表演，修炼那颗真心，真实，真诚的心，言行一致。

3.建立内在秩序

    在位，守戒，建立边界。训练自己知道哪些不能做，能做的用心去做。

4.看见自我消融自我

      在与人互动中，继续深入了解自己的习性和起心动念，了解自己的需求和感受，如实如是对待自己的情绪，增加自我曝光度。

5.训练放下

      了解自己的看法并训练放下；了解习性接受它，尝试逆着做；放下关系中的期待单纯的去做；放下交换的心态，做事之前审视内心；放下索取关系中的认可、尊重、依赖、证明；了解各种感受带给我的制约并尝试放下过往的制约

6.专注的投入

    每日坚持禅修静心，训练注意力在当下专注做事的能力

7.爱的能力

      提升包容的能力，尊重允许接受自己的能力，不评判，不抱怨，不指责自己，深入了解自己与人互动时的言行举止的起心动念，爱的能力来自基于了解自己的能力。

8.培养恭敬心

      深陷自我之中傲慢心重，这个傲慢表现为两个极端：自卑和优越。要在功课中下深功夫去看见自己，对自己和他人互动时有足够的看见，保持内在的中立和客观。

9.练习代表的能力

      多在生活中去代表，放下自我，用心去感受关系中的对象。

10.培养责任心和使命感

      逃避和抗拒是我与团体互动的模式，能逃就逃能躲就躲已经形成习性，逆着习性多去做，前提是不越位不彰显自我，时刻把我们放在心里，清楚自己的人生责任和使命，用心去做。

11.多做硬着头皮的事

      评论多意味着做的少，做着做着事情头皮就硬了，头皮硬了才会有担当。重点在伴侣关系里、在团体中练习自己多做一些。

12.培养观察力

      观察事物和场域，多去观察人，就只是去看、去了解，在心里给到被观察人应有的尊重。

13.训练单独的能力

      保持内在的独立，对自己深深的尊重。

14.训练给出的能力

    单纯的给出，给出别人需要的而不是我想给的。最最最重要的是守着边界去做，保有内心深处的那份深深的尊重。

15.训练看见的能力

    增加生命的能见度，看见，看见的再多一些，深入持续的功课。

二.导师成长计划

1.师承传统，正心诚意，坚定发心。

2.持戒守戒，消融自我。

3.练习闭嘴，精炼语言表达，能用一个字说清楚绝不用两个字。

4.紧跟老师步伐，树立奕学平台导师形象

5.生命的导师是活出来的是做出来的，听话照做不伪装，在生活中修心修行。

6.让谦卑、恭敬、感恩内化在生命里，发展慈悲心。

      饭一口一口的吃，路一步一步的走，坚定前行，矢志不渝！