2021年1月14日 时间管理100讲践行第四天（4/21）
今天学习的部分是一天只做一件事，讲的就是专注的能力。去年听了课，我就买了番茄钟，用25分钟学习，5分钟休息这样交替着学习和休息，培养自己的专注力。记得去年刚开始学习时间管理的时候，我是很难专注的，才学习一会就头晕脑胀，精力不济，后来开始早起，锻炼，用番茄钟，专注力就好起来了，后来又开始静坐，写反思日记，慢慢的心里装的事情越来越少，心越来越静，要事优先，其他的事情，能不做就不做，能推迟就推迟，能委托就委托，实在需要自己做的事情，就积极的去做，安排好时间，一天的要事也不要太多，找到自己的节奏，把大目标分解成小目标，然后每天在高能的时间，上午9:30-11:30，下午4:00-7:00 晚上8:30-10:00这几个时间段 是自己的高能要事时间，会专注的完成自己的要事。现在自己专注的能力也越来越强了，记忆力也越来越好，这也是从去年3月份开始学习时间管理，慢慢培养起来的能力。
当我专注做一件事的时候，手机会调成静音，消息提醒会关掉，不看手机，不做其他的时候，做一段时间休息的时候才喝水，上厕所，看手机之类的。
当然我们想要专注，是必须有一个好的精力，低精力状态是做不到专注的，当自己低精力的时候，我会选择休息，眯一会，运动一下，或者静坐一会，根据自己的情况去调整，高精力状态下就专注的去做需要耗费脑力的事情，如读书，写总结，写读书笔记，打卡作业等，都会选择高精力状态下专注的去做。
个人觉得精力管理其实非常重要，直接影响到专注的能力，也就直接影响到自己的效率和情绪的稳定性。
这需要一份觉察力，人很多时候在没有觉察的时候，情绪低落，进入消极模式而不自知，很多时候很多矛盾都是在这种状态下产生，因为消极模式下，人的情绪就容易失控，就会容易发怒，抱怨，从而引起一系列的问题，这就是情绪的连锁反应。
每天发生的事情，只有10%是我们无法控制的，另外的90%都是人为导致的，也就是我们的各种情绪，过分的控制，过分的反应，强行的干预导致的。
还是那句话：世间本无事，庸人自扰之。
孩子也好，先生也好，父母也好，兄弟姐妹也好，朋友也好，大家都在自己的轨道上，有自己的轨迹，我们唯独需要做的就是做好自己，了解自己，道德经里说，自知者明，了解自己的人才是最有智慧的，最明白的，了解自己比了解别人更重要。
不过多的干涉他人的生活，保持一定的距离，并拥有爱对方的能力，就如地球的自转和地球，月亮，太阳之间的公转一样，既有自己独立自主的生活，又保持着对彼此爱的吸引力。
不要成为他人的附属品，也不要把他人当成自己的附属品，或者把他人当成自己的全部，不去控制任何人，只需要不断战胜自己就好。
道德经背诵和读书感悟
今天背诵的部分：
不自见，故明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜，故长。夫唯不争，故天下莫能与之争。
✔️不自见，故明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜，故能长。
1、不自见，就是不固执己见，没有个人成见，
一个人站得很高，超越了所有的观点，而且没有自己的成见，能看清整个世界，看清所有的立场、角度和价值，他就有了明镜一样的智慧，那么他就是不自见，故明
2、不自是就是不自以为是。不自以为是，你的思想和你承载的文化反而能发扬光大
3、古时候把自吹自擂称为伐。古人认为，自吹自擂、沾沾自喜是对自己的一种伤害。做了事，但不执著自己做过的事情本身，才有功。
4、自矜是骄傲自大，觉得老子天下第一的意思，不自矜故能成大事，能够长久。
我以前就是自见很严重，很喜欢发表自己的意见，而且也希望别人认同自己的观点，特别是和我家先生的交流，一直都是很强势的表达自己的意见，不容反驳，如果受到反驳心里就会不舒服。其实以前的自己，不管我表达了多少，最终也没有改变对方的想法，反而让人反感
现在自己基本不发表意见，只实事求是的谈一些事。一旦发表意见就会有我执的成分，说的多了就会偏，语言是有界限的，而事实是没有界限的，所以一件事是不能用语言完全表达的，我们用语言能够表达的都只是自己的理解，跳不出自己的高度和认知。
无法完全客观的呈现一件事。
比如不相信轮回的人，会认为人死了就没有了，可能就会不害怕因果报应，及时行乐，做事没有底线。
相信轮回的人，认为人是不会死的，死的只是肉体，灵体是会以另一种方式再次呈现，就会严以律己，相信举头三尺有神明，做的每一件事，说的每一句话都要对得起天底良心。
老子以上的不自见，不自是，不自伐，不自矜，表达的都是让心谦虚，心低到洼底，与前面的曲则全，枉则直，漥则盈相对。都是处事的智慧，时时处处执一，守中的状态中，不偏不倚，才是圣人的境界。
✔️夫唯不争，故天下莫能与之争。古之所谓“曲者全”者，岂虚言哉！诚全而归之。
你自己如果不跟别人争，天下就没人和你争。
古之所谓“曲者全”者，岂虚言哉！古时候，有很多忍受不公平，忍受“曲”“枉”“漥”境遇的人最后都得到了圆满，这不是假话。为什么？因为“诚全而归之”。诚是真心诚意，全是全部，如果你真心诚意的按照上面的道理去做，而且全部都能做到，那么你就一定会成功，不可能不成功。“而归之”就是目的一定会达成
不争就是最好的争，不求就是最好的求，无为就是最好的为，一切都是如此。
利他就是最好的利己，付出就是最好的收获，爱出者爱返，福往者福来。
老子的智慧其实在生活中都有运用，用老子的智慧时时关照自己的行为，诚全而归之。
有的人一辈子争强好胜，到老了才发现，其实都是一场空。有的人，不去刻意争什么，只是做好自己该做的，最后得到的反而更多。
其实从身心灵的角度解读，就是用一种大爱和包容去对待生活中的人事物，有天地的胸怀，大海的容量，全然的接纳自己，接纳他人，知道人人与我同体，万物与我同根，找到人生的方向，多做利他的事情，以为造福人类为己任。
