上回参加NLP学习是2019年3月16日至17日，学习完我通过31日连续打卡运用分享，运用到NLP的十二条前提假设，还有老师同学的鼓励和开导，让我心态好了一些，不再给老公挑刺，不再要求他改变，家里吵架少了一些。对我的妈妈、老公和小孩，每天都有很多的情绪，这段时间又觉得耐心消耗完了，又开始容易着急容易上火了，所以急需喝点“鸡汤”，这回参加了5月18日至19日的培训，学习收获如下：

二、 对自己的日常语言行为：

1、 语言的影响力，包括身体语言（占55%），语调（占38%），语言（占7%），语言占的比例最小，身体语言占比最大。所以在和别人沟通和表达观点的时候，注意自己的语调和身体语言；在不能面对面沟通时，多加上一些能代表自己意思的表情图。

2、 “每个人都选择自己最佳利益的行为”，当别人向我倾诉的时候，尽量不要发表建议和意见，不要皇上不急太监急。前车之鉴证明：我的行为和语言有时候太鲁莽了，更重要的是，那并不是别人需要的。例如帮忙投简历找工作的事。

3、 “没有两个人是一样的”“一个人不能改变另一个人”，接受别人和我有不一样的观点和想法和行为，不要用自己的标准去衡量别人。“只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界”

4、 “凡事必有三个解决方法”。三个方法可能不是心里的最有解决方法，所以我们没有选择，进而绝对“没有办法”。实际上，回到初心——想想我原本是要怎么样的结果，退而求其次，也能达到目的，得到结果就行了。例如选择什么交通工具去参加培训。

5、 “在任何一个状况里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。”平衡选择，加入前后（拉长时间维度去考量一件事情的利弊）、左右（天使和恶魔两个角色）、上下维度（神经逻辑六层次：环境-行为-能力-信念价值观-身份-精神）去思考，选择利益最大的行为。

6、 “没有挫败，只有回应讯息”。接受一件事情别人反馈信息只是从他的角度回应。不用联想太多，不给自己加戏。比如借钱的事情。

7、 共情：吵架时，给自己三秒钟思考自己想要什么结果，体谅老公。就像给孩子读的绘本《grace说要有耐心》，生气没有耐心时，在心里数十声、或者把自己的心情画下来。记得，自己能做到，才是对孩子做好的榜样。

8、 圆满人生有8个维度，8个维度都要修炼，才能不因为少了其中一部分而活不下去。

9、 如有批评，就事论事，就行为说事，不上升到能力、价值观、身份、精神。如有赞美，学习往价值观、身份和精神上去夸赞。

10、 如何应对焦虑：做好时间规划，一个时间里只做一件事情。不去念及其他。

11、 事情和朋友有取舍，“做爱做的是，交配交的人”。你的关注点在哪里，你的成就就在哪里。

12、 在这个世界上，能改变的只有“自己”，自己是快乐的源泉，世界上唯一要取悦的人就是自己！我是三亿竞赛者中唯一的冠军。

13、 与人沟通，当无法反驳ta时，就利ta。例如衬托ta的完美。

14.人与人博弈，守住底线，才能获得尊重。

15、 珍惜独处的时间。

16、 有短板，不是不做事、失败的理由，要思变、补短。

17、 不需要别人告诉我，我是谁，别管别人给我贴的标签，相信自己，做自己。你很特别。

三、 对待工作：

1、 什么样的职业是圆满的职业？擅长的？有兴趣的？能实现价值的？——还是要继续跟随豆豆老师，去听她的职业规划课。

2、 有目标，勇于改变，获得自信。

3、 想起我以前的老板，常常朝令夕改，让我做起事来很难。现在理解他是个视觉型的老板，天马行空、创意无限、挑战制度。我的循规蹈矩、注重程序倒也算是他的好搭档。离开那个公司不要再埋怨，感恩吧。

4、 最好的投资就是对自己的投资。

5、 读书是性价比最高的自我增值方式。

6、 如何培养专注力：威胁、最后期限、赋予重要意义。

四、 我的困惑

1、 我在课堂上分享了，对我妈常常有无名火，比如连妈妈从老家带了香菇来，我看到就火冒三丈，直接斥责她：“家里明明有香菇，也没见到你煮过！为什么还要从老家带来？”吼完她，又觉得自己太过分了，妈妈一片好心，不辞劳苦从家里带来东西给我们吃，我还要这样冲她发脾气……我真是又自责又难过。

2、 我生孩子前很少说自己的感受和自己的事，大部分愿意做个倾听者。生完孩子后像个祥林嫂一样逢人便说带孩子的不易；

3、 现在工作步入常态了，还是常常觉得很沮丧孤独，找不到工作的激情，和生活的目的，每天郁郁寡欢高兴不起来。

五、我购买了武志红老师的课程《拥有一个自己说了算的人生》，要好好学习。