日期：2021 年 4 月 26 日 @上海
天气：晴天
导师：宇宙公民梅校长
上课时间：5:30am-9:40am
作者：Judy-骑机车的朱迪
5:15分闹钟响起，自己有点被惊吓到的感觉，因为昨天要求自己一定要完成今日任务再睡去。
晚间好像没有做梦，也许做了梦但是醒来时完全忘记，很是羡慕会记住梦境的小伙伴，因为总觉得梦境里总会有神奇的经历。 5：20分左右，刷牙洗好脸，打开了昨天准备好的电脑，在群里和小伙伴们互道早安，今天是高效阅读营的第3天，身体些许疲惫但是精神亢奋，今日我又可以多成长了一点点。
今天的三个感恩人物：
- 啦啦：如此优秀确主动跟我电话，给我赋能
- Viciky：连麦直播
- 妈妈：晚餐准备的很丰盛
还有很多要感恩的人: 校长，Gina，蘑菇小姐，爸爸，bobo，毛毛和海盗, 小丸子
复盘：
昨天的冥想课程带来了很多感动，自己也回忆了很多的和冥想的一些‘缘分’。冥想让我内心平静，让我获得丰盛和满足。有一次甘地醒来后对身边的人说：“今天估计会非常忙碌，我不会花一个小时来冥想了。”他的朋友对此感到甚为惊讶，因为甘地很少会中断自己的冥想练习。“我要花两个小时来冥想。”甘地紧接着补充说。人生两种活法：练习冥想 或 执着我执受控于ego。昨日目标已完成，北极星目标在继续
今日目标：
- 喜马拉雅上录为你读诗
- 10点前完成冥想
- 11点前阅读完被讨厌的勇气
- 进入不舒适区，拥抱不舒适感，换一个视角看到工作，对2个工作小伙伴说谢谢
让我们先来引入今天要学习思维导入的定义
思维导图（也叫树状图）：英文名称是The Mind Mapping，也叫做心智导图，脑图，心智地图，脑力激荡图，灵感触发图，概念地图，树状图，树枝图或思维地图。它是表达发散性思维的有效图形思维工具，它简单却又很有效，是一种实用性的思维工具。思维导图应用图文兼具的方法，把各个主题内容的关系用相互隶属与相关的层级图等’
今天的课程让我习惯了去提取任何信息中的关键词的明锐感并进行拓展：拓展思维，提高效率，革命性的方法，辅助工具，层级划分，整理归纳，搭建框架，全脑思维，充分调动创造性，图像思维能力，锻炼心智的学习方式。今天校长用了一个比喻为，称之为类似瑞士军刀的工具。可见其是效率工具之一。
Note: 精确的语言，定义的能力,便于搭建善用格子方法论
思维导图种类分两大类：
A. 电子版的：
1. Xmind 2.百度脑图3. 幕布 4.Mind domo 5.石墨
好处：便于传播，使用地方及涉及行业广
B.手绘版本
如学习一个超过4个小时的课程，手绘版本功能容易快速建立知识体系。
思维导图创始人托尼博赞《思维导图》
1.安东尼罗宾（很早知道，但是没有坚持听他的课程，后悔后悔）
2.NLP创始人（发现者是约翰·格林德和理查德·班德勒）
- 托尼博赞 世界记忆大师
要找到信息的源头，自己的知识宫殿自己搭建
Note：NLP是神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming）的英文缩写。
为什么学习思维导图 ，放入高效阅读原因：
- 激发发散思维可以提高记忆力，模拟了大脑神经元（主脉，分支，发散思维，因果关系的图像展示，激活知识点）的思考过程，效率更高。
反思： 之前都是用线性笔记（弊端信息割裂，垂直思考，收敛原理），只是零件，没有组 装，线性思维比较片面，直观，无变化无法挖掘延伸思考
- 提取关键词，多次出现的词，高度概括，归纳总结
- 理解大于记忆。理解的重要
建立思维导图的方法：
学习后分享下自己的心得：
- 找到中心主题： 有时候可以是书名，有时候是作者最经常强调的观点
- 建立一级分支： 可以通过查看序言，或者目录的方式，提取关键词
可以标序号逆时针排序概念。
- 拆分二级分支：一般章节里也有子章节拆解子章节中心点，阐述或说明的主题，一般作者也会反复在文章里进行相关点的总结，或把论据证明自己的某观点
- 分级不建议过多，一般5到6级最多，太多也会导致信息零散。很多信息的建立也可以基于以往的读数经验，自己大脑里的书单越多越得心应手
可能在每次阅读时都会有不同的感悟，所以思维导图的创作没有定式，没有标准答案，开始画的第一步你就像优秀靠近了一步，不要惧怕，先完成再完美。
《被讨厌的勇气》读后感：
第一次打开这本书是今年4月16日，在上海去杭州的高铁上，还没有翻看几页就已经被里面的一些话颠覆了认知，有种醍醐灌顶的感觉。近期陆陆续续利用碎片时间看了这本书，还没有看完，今天是进展最多的一次，上完课后我梳理了一下主题，按照Mei教的方式画了人生中的第一张手绘思维导图，今晚继续完成本书的阅读。
拥有被人讨厌的勇气，你才会获得自由。本书所有的智慧都是通过‘青年’和‘哲人’的对话呈现。在生活中你是否也是害怕被人讨厌呢？ 我是！你的答案呢。
你是否经常觉得不快乐，或烦恼？
生活中我们会需要处理和面对各种各样的事情，我们生活在形形色色的圈层里，遇到不同的人，身边会经常有人向我抱怨：小朋友占据了自己的时间，老公不理解自己，老婆不体谅自己，工作太累了，事前太难做了，我想运动但是我太胖了，怎么我做什么事情都不顺心呢，我觉得自己不好看。。。等等等等，我之前也会有各种各样不快乐相似的情绪，被情绪左右。
我们太看重已经发生的事情，忘记去慢下来体验我们身边的一些看似平常的小美好，我们总觉得只有自己最辛苦自己付出的最多，没有注意到别人的努力，我们喜欢用受害者的心态包裹自己，用这样的手段纵容自己的某些行为， 其实情绪真的是可以被你自己支配的。情绪自由了，人生即自由。如果学会给予，你可能会多些快乐。如果总是沉浸于过去的不美好，快乐会容易在人群中找到你吗？
我们容易通过自己当前的价值判断自己的成就，我们容易在面对问题之前先臆想出各种不好的结果，人人都追求卓越优秀，也是这些小鞭子把我们驱赶的忘记了内观，由于不够完美，我们过于关注那些不完美的缺陷而忘记了把我们的有点转换成更有意义的价值实现，你可能会讨厌自己，讨厌自己在工作中的被动，感叹自己英雄无之地。其实你可能只是你对自己评判太多。活在太多别人的期待中。
拿出你的勇气吧
你应该真诚的接纳自己，带有美好的目的去生活，坚持你的目的论，坚持你的目标，其实你的价值不仅仅局限在你臆想的可能还带有点自卑的身体里，处在这个人际关系中，你可以把所有的人当做你的伙伴，世界是你的游乐场，你不需要和别人去比较你的优势劣势，你可以做他们的合作者，人人平等，人人潜能无限，你有属于你自己那片天地。自立让你自由，不活在别人的期待中，自己就是那自由的风，不受限于任何人的评判。你充满着爱，你每日被感恩着。
活在当下
活在当下，只是这句话可能你都需要理解一番，什么是活在当下？怎样才能活在当下？简单讲，我的理解是勇敢追求幸福，接纳当前属于自己的一切，一切的烦恼，一切的快乐，一切的给予，一切的拿走。如果有人讨厌你，你可以对他说谢谢你告诉我。真心的给予别人100%的给予，为他人贡献，不期待任何回报，爱会回流，你总会与它不期而遇。此刻，你享受生活给予你的所有，聚焦此刻，把爱投射在心灵中。
努力活一次，活一次，活到淋漓尽致。
