你一天会花多少时间在你的手机上？工作的时候面对你的电脑你有多少时间是真正在工作？你最近看了多少部韩剧？你平均每天花多少时间追网络小说？你隔多久会打开一次微信刷朋友圈？你有多少次晚睡是因为网游？......此处略去几百字。
《穷查理宝典》中芒格说，要明白人生如何才能幸福，可以先研究如何才能痛苦。如果我知道将来会死在什么地方，我就可以永远不去那里。
如何让自己痛苦？过往的时候答案无非是吃喝嫖赌外加自己作死。而现在，信息化带来的便利让我们有多了很多种成瘾的选择。网上曾流传着一幅图，一百多年后的现在我们沉迷于手机的样子，和一百多年前的人们对鸦片上瘾的样子并无不同。
在我身体和精力都不太好的时段里，可以支配的时间中最大的一部分都贡献给了网络小说。写得好的小说当然也不少，但用来消磨时间的更多的是普通又普通甚至很烂的小说，因为通常我最后停下来休息的原因都是：这个女主太蠢了，这个情节太假了，写太差了实在看不下去了。接着，对于自己居然花了那么长时间看那么多很蠢的小说会觉得难以置信，一天居然就这么过去了。
有时候工作很忙，忙碌了一天的工作之后人当然会有些累，但那只是身体的疲惫还不至于冒出各种不良情绪；而有时候在家休息一天，看一天电脑或手机之外什么都不干，反而比工作更累。开始的时候我不太明白为什么，后来对比了下辛勤工作和看一天手机的消耗，然后明白了。
1. 用眼疲劳
对着电脑工作和玩手机都会对眼睛造成很大的压力。就屏幕而言，对我的损伤程度的排名从大到小依次为：任天堂DS>有很多文字的投影幕布>IPAD>IPhone>电脑>Kindle,以上都是指阅读文字，相对来说观看画面给眼睛带来的压力要小很多。
于眼睛而言，我最怕上班开一天会和老板一起改并不是我做的PPT，那代表我必须看清幕布上的每一个字。但反过来说，上班时候，除非是自己写东西，否则不需要每时每刻都盯着屏幕上的字；而自己看小说时，不由自主就一直盯下去了，没有任何休息。
2. 用脑疲劳
认真工作和认真看小说其实都处在非常专注的状态，在身体疲惫的状态下，其实这两种都属于过度消耗你的注意力。也就是说，两种情况都会造成你大脑欠费。那哪个欠得更多一点呢？你自己觉得你在做哪个的时候更专注呢？
3. 后续休息
有人工作辛苦得不得了还一个劲想“我要工作我要工作”的么？但是又有多少人看完一天手机明明已经很累了明天后天还一个劲地接着看呢？这好像是全天下最容易做的事，于是我们就一个劲地接着做了。
4. 内疚感
消耗完全相对于工作有过之而无不及，然而产出，估计只有极少数人会从“瘾”中有产出--一般我们这时候也不再称它为瘾而改称兴趣爱好。接着大段大段的时间没有了。我们会对自己的行为有内疚感，内疚感并不会帮助你下次摆脱同样的行为模式，但它会加重你的心理负担，甚至有时候会让你产生“既然都已经这样了，那就接着看吧"的自暴自弃心理。
那我们应该如何摆脱“瘾”呢？有一段话有一点矫情，但是能够非常有效地解决这个问题：
不要总是努力去克服低劣的东西，而要用高尚的爱好和兴趣占据心灵。
很有用，真的。
