不管你是否经常运动，但只要一踏入健身房，就一定会被这样一门课程吸引：炫酷的灯光，嗨皮的音乐和激情无限的口号......没错，就是动感单车，一项既有趣又能锻炼全身的运动。
大大小小的健身房里，动感单车已经是一项必备运动了，跟跑步比起来它更加富有激情和乐趣，并且可以根据需要调节成上下坡模式，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量，想练就一双大长腿是早晚的事儿。
如果你觉得动感单车只能锻炼到腿部那可就大错特错了，对于大肚子也时有用的，因为骑车时需要用腰部发力，腿部只是传力的作用，因此减掉肚子上的脂肪也不是什么难事，只要上单车时先以十分钟的坐姿热身，然后用站姿骑30分钟左右，相信一个星期你就能看到效果了。
如果你想用动感单车锻炼臀部，在整个运动过程中只要保证腰臀部的肌肉和大腿同时发力就可以了，尽可能调整座椅高度让上半身尽量前倾，臀部往后坐，这样就可以充分锻炼到大腿和臀部肌肉。
在骑行时持续抓握把手以及控制刹车，还能有效锻炼到前臂肌肉，而持续性支撑身体重量过程中的作用跟坐俯卧撑是一样的，因此上臂和肩部也能得到锻炼哦。
三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲......赶紧约上小伙伴们一起去健身吧！
