下班回家，好像特别高兴，暴雨蓝色预警也莫名让人兴奋。买了肉饺馅，去超市才发现没有混沌皮，打电话回去和面。在超市又逛了一下才回家。
家里也是欢天喜地的样子，女儿一天不知怎样，见了我们一反常态的开心，要吃要喝，还要和我一起看《沙海》。
包完混沌，调好明天作珍珠丸子的馅，吃完饭已经快九点，家里一片狼藉，人也累瘫了。
看抖音到11点。
想起原计划是要带女儿健走和看书，而快睡觉了却一样也没干成，心情开始低落烦躁，又有些孤独。
想拿起书，马上抓住时间的尾巴，可是有种无力感，还是不由握着手机，戳戳戳……
翻看群里的记录，想着要不要观呼吸或做个身体扫描，又觉得“老和尚一样，有用吗？”
聊天记录中显示群友在静坐时感到心跳加速，有点害怕有点绝望。我就翻贾老师的公号看。看到一篇《 如何用一个字来了解正念》https://mp.weixin.qq.com/s/2sHINYT6NYQiKUfbJGqU6A。上月底看过这篇文章，当时也很受启发，现在再看又有了不一样的感悟。
“哦”，当觉察可以频繁地升起来，也就不容易黏着在任何身心状态和现象中。烦恼即菩提，现在的烦躁或许正是了解自己的时机呀！
洗漱过后，静坐在垫子上，点开王俊雄的《山野幽居》，悠扬舒缓的古典音乐让一切安静下来。
我从下班车开始回放，保持开放、不评判的心态，和自己作朋友，只是好奇这期间经历了哪些情绪的起伏。
上一天班，虽然工作本身没问题，但我内心还是会有严苛的老师，她会评价我为什么不“全力以赴”，为什么不……为什么不……这让我有点自责，在工作环境中好像感觉有无数双眼睛在盯着我，让我不自觉地紧张，消耗了大量心理能量，所以一下班好像从牢里放出来，可以坦坦荡荡作自己喜欢的事情了。就赶紧放松一下，庆祝一下。
吃东西、烹饪是我最熟悉也是最喜欢的放松方式，这些事情让我嗅到熟悉的气息，好像又退回到原生家庭，感到父母发自内心的开心和其乐融融的氛围。
逛街也很放松，漫无目的的晃荡，看一些新奇的食品，小物件，服饰……好像人生没有那么刻板了，有了色彩和活力。
追剧，看抖音，是我最新发展的爱好。喜欢生活气息浓厚，剧情反转，直白爆笑类型的片子。是无聊吗？可能欠缺更准确。两脚悬空飘了几十年，看到别人这么恣意畅快地生活，真是新奇+喜欢+羡慕。
刷知乎，刷公号，看书，也是我的爱好。拧巴了几十年，总觉得哪里不对，但大家都说这是对的。我该怎么面对我的“感觉”呢？她在我身体内真实地存在，可大家都说我想多了。我想给自己一个答案，有时候会想得脑袋疼。知乎、公号、书，有时会让我豁然开朗，有时会让我想得脑袋疼。
所以，这些混乱的琐事反映了我的需求：
1. 松弛、安全、温暖的氛围，没有苛责和要求。
2. 新鲜、活力，让身体感到生命力地流动。
3. 感知他人和环境，如其本来面目，敝去贪嗔痴慢疑的影响，敝去教化传统的影响。完全不一样的认知、存在体验。
靠近混乱，开放感知而不评判，和自己做朋友，我居然有了以上觉察。
我想，也许今后我会真得能把生活安排地井井有条，过上喜欢的人生。
