［小文浅记188］作者：杨倩文
都说教师的职业病多，确实如此。颈椎、喉咙、肠胃等都会在长期工作后出些小毛病，其中讲话太多不仅容易得咽炎，更会伤元气。
听张股长说起过：“日出千言，不病自伤”的事情，以前不以为然，现在我读懂了这句话。
不知大家是否有这样的感觉：
1、经常感觉到疲乏，提不起精神
2、稍有活动则气短汗出
3、容易感冒，对气候较常人敏感
4、天气稍微变冷、变凉，鼻涕、喷嚏等接踵而来
肠胃消化吸收功能变差
5、出现胃胀、腹胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状
6、易受过敏原的侵犯，患上过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病
如果回答的"是"比较多，而你的职业是：教师、播音员、歌唱家、导游、主持人的话，那可能就是因为话太多而伤了元气，也就是中医说的："日出千言，不病自伤"。
每天说话过多，会渐渐损耗元气，时间久了，就会影响到人体的健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适。
特级教师于永正老师，咽炎伴随了他后半生，慢性咽炎也是很多教师的通病。所以，话说太多是会生病的。
作为一线教师，上课讲知识，下课给个别学生“讲道理”，批改作业讲错题，遇到家长聊学生，没事坐下聊教法。说了一天的话，有时回到家，累到一句话都不想说，只想安静的坐着，这是常态。
药王孙思邈在《孙思邈方书》提出过一个养生原则："口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了"。言少为先，咱们需要多说话的人群避免不了言少，就得注意这几点：
说话用嗓要适度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；
饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥类等，高热量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物难以消化吸收，应该尽量少吃一些；
加强体育锻炼也很有必要，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免间隔太长或强度太大。
为了避免“日出千言，不病就伤”，大家需要日常锻炼，身心愉悦，保持健康，在为祖国培育“花朵”的同时，关注自己的身体。
附：每日一背（69）
阳关曲·中秋月
宋 · 苏轼
中秋作本名小秦王，入腔即阳关曲，暮云收尽溢清寒。银汉无声转玉盘。
此生此夜不长好，明月明年何处看。
译文
夜幕降临，云气收尽，天地间充满了寒气，银河流泻无声，皎洁的月儿转到了天空，就像玉盘那样洁白晶莹。
我这一生中每逢中秋之夜，月光多为风云所掩，很少碰到像今天这样的美景，真是难得啊！可明年的中秋，我又会到何处观赏月亮呢？
