2021年9月旅程班第一次心得

这次的主题是亲密之道，学过之后才知道亲密关系的内容多着呢，核心在于能坦诚的接纳和交流彼此的脆弱，这正是我非常渴望的部分。

一直以来我非常渴望与人建立连接、渴望亲密，但极度的渴望而不得之下我反而对亲密生出恐惧害怕的心理。

在旅程班也是这种感觉，虽然我已经具备良好的社会功能，头脑层面能够非常自如的表达和发言，但身体却真实的反映着我的社恐状态，它是紧张和收紧的，它是僵硬的。

渴望与人建立连接，渴望亲密关系，在人群中，在团体里，在我真正要练习和面对自我揭露时，我是可以的吗？想到这里心中都泛起一丝疑虑，不禁打了一个寒颤。其实我是恐惧和害怕的。

原生家庭里的被忽视和被抛弃感让我对亲密关系的体验非常糟糕，我敢暴露情感吗？没有人搭理我，讨好的模式下我把这一切的感觉都压了下来，压到自己的心里，压到自己的身体里，然后使用自己去倾听和照顾他人。情感上虐与被虐的互动的自动化模式，对僵尸脸和不搭理的追逐和上瘾。。。，长久的压抑，我已经不知道什么叫感觉感受了，我失去了跟自己的连接，失去了跟自己的亲密。

旅程班里许老师反复强调去试、去体验、去作出行动，从头脑层面的认知到身体层面的实践体验，去试着表达和自我揭露，建立新的体验覆盖掉旧的体验，学会自我欣赏自我疼惜。

是的，在这个封闭的旅程班团体里，环境已经相对安全了，人和环境都变了，有老师和助教的保护和加持，已经不是以前那个冷漠和糟糕的人和环境了，我慢慢的开始触碰到这一块，在安全环境的冥想里我看见了妈妈的陪伴和关注下我是最安全的，我看见了自己对妈妈的渴望和热爱！在愤怒的表达里我看见了自己对父亲的愤怒和对父亲冷漠自恋部分的看见，原来我身体里有那么多愤怒要嘶吼要发泄！在那个当下心念已转：原来我是那么渴望和爱着自己的妈妈，所有的恨都不足以消弭对妈妈的爱，我对妈妈的爱与妈妈是否爱我无关，那么我就试着全然的无条件的去爱自己的妈妈吧！

许老师说的一致性表达是一个非常重要的概念，回家后就迫不及待的跟老公运用上了，虽然被拒绝，但我欣赏自己对自己和他人的尊重，它让我表达起来思路更清晰，在后来的互动中我就已经能够表达自己的感受和脆弱了，效果很好，已经遥看到跟老公亲密的可能性了。

这次旅程班于我是一个新的开始，自我亲密探索的开始，爱自己才能爱他人。这次旅程班最大的收获就是看见了自己在人群中的僵硬和收紧，从对亲密的恐惧害怕到“也许我可以尝试尝试”，到“试一下也没什么大不了的，又不会死”、以及可以出自本心的爱妈妈的心念转变，还有一致性表达的三部曲，对愤怒的看见和表达，这些这些让我开始看见和触碰到真实自我，脆弱孤单，需要陪伴。。。

亲密才刚刚开始。