烦躁时候怎样安抚自己。
不知道大家是否有和我类似的精力 就是莫名的特别心烦。心神不宁的 做什么都安定不下来 。虽然明明知道时间的宝贵 当天还有一长列的清单等着一一处理掉。心里着急地有如万马奔腾 可行动上却像个连脑袋都不愿意探出来的蜗牛。
如何让自己平复下来呢，我整理了些 或许大家用的上。
1 生理方面： 检查下是否有没有及时用餐，或者喝水少了 环境温度是否过高 以及湿度太低
2 找一个视野空旷的环境。或收拾下下桌台 。如果是夜晚 干脆把房间灯关掉 眼不见为净
3 放一点舒缓的音乐 一点喜欢的味道（我随身会带几毫升香水）端详一片植物的叶子 让呼吸慢下来。
4 如果时间允许 尝试写作 或者拿出一页纸在上面写写画画 不用工整的句子 它甚至不用是字。
5 找朋友闲聊几句。不一定跟自己烦心的事儿有关 但是分散下注意力总是好的。而且啊我保不齐从一个视角看过去有了新的启发
6 其实最好用的办法就是 去睡一觉。等醒过来就心情会平静很多。只是限于时间场地 这一条放在最后。
两个注意事项：
1容许自己懒散一点 不要给太大压力 不然大脑会更加叛逆 在某个节点上爆发 到那时反倒容易失控一发不可收拾。
2状态不好的时候不做决策；不伤及无辜 比如不要把情绪发泄在无关的人身上。
办法一定很多 就抛砖引玉先写到这里咯 晚安
图片发自简书App
昨天高铁的窗外。嗯 春天要来了。
