1：睡眠在于质不在于量。
2：睡眠欠债的情况下，会进行瞬间睡眠会1-10秒内一种防御状态下，这时候开车很危险，
3：睡眠的负债无法偿还，实验得出需要三周连续睡14个小时。但这个不太现实。
4：不建议叫醒刚睡着的人，因为刚睡着90分钟深睡眠最久和浅睡眠交替，到凌晨越短了。
5：用睡眠来提高学习效率的说法：其理由就是睡眠时大脑会对记忆进行处理。
6：大脑其实有脑脊液包围，所以打包撞到地，也不会很大损伤。其实就有有层水包住。
7：人般只会记住凌晨早上浅度睡眠那个梦，其实一般人晚上会做7，8次，动物也会做梦
而且不太可能想做自已想做的梦，深度睡眠很抽象的，浅度睡眠是合理的，为起床做准备。
8：第二天表明还想睡，好困，证明睡眠还在向你求救。
9：你的睡眠全程都是通过深度睡眠和浅度睡眠交替，每个周期大概在90分钟，在最开始的
90分钟内的深度睡眠时最久的，最关键的一个时期也是在这里。后面的深度睡眠就会越来越短。
10：生长激素在促进细胞的生长和新城代谢以及提高皮肤的柔软性。
11： 睡得好跟体温和影响入睡手机，运动等因素有关。
体内温度和体外温度高2度，缩小之间差，更容易入睡。
指是体外温度升高，体内温度降低，这样就会犯困，更容易睡着。
行动：淋浴洗澡。 吹吹电风扇。
（2）睡前最好什么都不用想。
（3）固定时间睡眠，更容易入睡。提前入睡，反而会睡不着。因为有个睡眠禁区，固定入睡前两个小时
是最难入睡的。
12：
（1）早上起床可以使用两个闹铃，中间的间隔20分钟。
（2）太阳光。
（3）光脚、洗手。
（4）晨间淋浴。晨间精神和调动工作积极性方面有好处。
（5）咀嚼能增强海马体的记忆力。
