我很愤怒：我恨你们这些臭男人，打死你们，踩死你们！给我滚，滚得越远越好！

我很悲伤：我觉得自己很无力，我很难过，被人欺负时我如此的软弱无力！

我很害怕：我害怕被欺负，我害怕自己无能为力，我很害怕，谁来救救我呀！（哭喊）

我不断地体验自己的情绪，尽量让自己看着身边的物品临在，一边体验情绪一边临在表达！

就这样不断地体验着，感受着，释放着！慢慢就开始平静下来了！越来越轻松了！看见情绪不过是过去压抑的感受而已！压抑的感受就是没有流经的能量，这些能量被堵在了我的身体里！她们一直通过外面呈现的一切试图告诉我！她们在等待被完全的体验和接纳！没有好坏之分，只是因为我过去的评判和不允许将她压抑了！没有允许她全然的自由的流经我的身体！

将临在的觉知带入生活，让我对自己的感受越来越清晰！也越来越接纳自己的感受！这将是一个漫长的自我成长的过程，但是因为有了自己的允许和陪伴，一切都是如此美好！让自己自由，让自己快乐！我的人生我做主！我的人生我负责！